在秋天,我們經常把啞鈴扔在沙發下,折疊一個瑜伽的地毯,更好的時刻 - 夏天不是很快。但為什麼不繼續保持全年的形式,尤其是性別也可以包含在培訓計劃中?當然,依靠一個性別,繼續看著你最喜歡的快餐和跑步後的跑步者,同時預計毫不需千克的魔法損失明確。然而,許多健身教練都相信床上的活動(與合作夥伴,自然)可以幫助泵肌,如果你不是早晨充電的忠實粉絲。但是,讓我們按順序走一切。
什麼肌肉“有助於”性
這一切都取決於姿勢。此外,在這種情況下,男性在這種情況下更強大 - 在親密過程中,他們有更多的機會泵送身體,因為他們的伴侶在某些姿勢中作為一個額外的重量,這意味著該人將多次賺取多次。但女人有一些導致的語氣。更詳細地考慮最有效的職位。
你的伴侶可以“給你一個美麗的身體
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它來自上面
一個男人的“體育”姿勢最多:他效果相當大的肌肉,這不能說伴侶。雖然一些強大的性別代表與這個過程有關的是太負責任,但幾乎開始上訴。不要這樣做。但我們分心了。如果您在執行鍛煉“普通”時,這一情況下,這種情況的女性可以完美地鍛煉臀部內部的肌肉,臀部肌肉和壓榨肌肉。
180度
我們改變了職位 - 現在女人是最重要的。與之前的情況一樣,主要負載將位於臀部的內部,順便說一下,這種情況下,不僅僅是簡單地允許“泵送”,因此特別關注它。另外,幾乎所有肌肉都參與其中,所以你不能擔心ICR的緒聲 - 他們也在工作。然而,只有當您定期應變所有提到的肌肉時,才會效果只會讓他們放鬆。
重量升起
轉到更複雜的水平。如果你的男人沒有患有脊椎問題,那就試著在沒有支持的情況下執行此操作。這種姿勢將使一個人泵送壓榨機和臀部的肌肉。合作夥伴培養了整體的靈活性,絕對保持著語調的所有肌肉,因為它需要保持並試圖不要讓她的男人失去平衡。如果有足夠的力量,請製作一些方法。同意,大廳鍛煉的一個很好的替代品嗎?
他和她“在橋上”
一個相當原始的姿勢,有經驗豐富的戀人,他們正在尋找新的感覺,並且不僅想要“驚訝”,而且不僅僅是自己,也是他們自己的身體。我們強烈建議提前重建衣服,以便在普沃特的時刻沒有混淆。一個男人變成了“橋樑”的姿勢,與此同時的女孩從上面走了。合作夥伴必須盡可能準確,你不想解釋一個創傷學者,因為你的忠實在半夜轉移?這樣一切都很好,保持所有的肌肉緊張,不要放下所有的重量 - 照顧你的男人。