不幸的是，在現代世界中，抑鬱症是最受歡迎的疾病之一，這些疾病是大多數人的生活中。更普遍 - 許多人都認為它是適當的，而不是與她掙扎，而是相反，在這種狀態下進一步游泳。事實上，這真的是一個很大的問題，這是必要的工作。首先，你必須自己喚醒它。首先，您可以進入您的生活中的一些簡單習慣，幫助您不要陷入抑鬱或快速退出這種狀態。
從我們如何度過早晨，原則上依賴於一整天的生產力。為了使一天的開始更正，正面，您需要分析您現在所擁有的早晨，制定計劃或模式，構建所有思想和變化。
沒有電話
一。在沒有電話的情況下度過早晨。至少在覺醒後的前1-2小時。
許多這將造成巨大的困難，因為我們中的一些人不喜歡在“Instagram”詢問和閱讀使者？在這裡，您需要認真對待這一消息，了解來自您的消息不會在任何地方運行，工作日尚未開始。如果有一些非常重要的話，你肯定會打電話。認真地，從早上缺少社交網絡，你可以輕鬆地破壞你的心情。早上你只需要思考自己和你的家人。想想你的美麗，關於你想要改變的東西，很快你的生活會更好。而不是手機，他們長期以來想做。
2。早上喝一杯水 -立即地醒來後，晚上準備了它。這似乎這會影響抑鬱的外觀？一切都很簡單：水有助於運行所有內臟的工作，並將身體整體癒合。和身體健康，因為沒有任何影響心理/人類精神健康。
3. 鍛煉早上（我每天早上都這樣做兩年）。它還有助於啟動身體和所有流程，這很簡單。起床襪子並將手臂伸向肩膀水平的一側，然後開始慢慢地將它們移除在背後 - 以關閉刀片。盡可能地削減，同時拉出下巴，拔出。梯級至少1分鐘，逐漸增加時間。當然，除了他，最好仍然被指控，但它應該是基礎。
積極的肯定將有助於調整所需的方式
3. 找到美麗的家居服。在家裡，我們通常花很多時間，而且我們的家人通常只在家庭服裝中看到我們。形成自己一個美麗的家居衣櫃，這將在早上和近距離視覺上提出心情。應該沒有浴袍或伸展的球衣，但美麗而整潔的東西。相信我，美麗會造成奇蹟，做點什麼的動機，而不是陷入抑鬱症，你將有更多。從這真的取決於生產力和情緒。
五。積極的肯定。他們將幫助調整所需的方式。來到鏡子裡，看看自己，並說出你是美麗的，你有多少，你會處理一切，實現你的目標。短語可以是任何，主要是積極的，沒有“不是”。相信我，值得至少一周做這些操縱 - 你將注意到改變。