碩士課給埃琳娜Dannikova - 面部體操，美容教練和營養師的教練，國際臉部體操教練協會的成員，臉上的勵志馬拉鬆的作者“再次成為一個新的人”，以及一個俄羅斯和白俄羅斯聯邦電視台的記者和電視演示者。
埃琳娜Dannikova
照片：Elena Dannikova
為了面部比盡可能長，它仍然是紅潤，美麗和年輕，有必要改善他的血液循環並以正常的基調維持 - 通過與身體類似。但如果對於身體，我們經常需要啞鈴和模擬器，那麼我們的手足以讓臉部的肌肉。面部肌肉更薄，較弱，與他們合作應該不那麼激烈和緊張。
我為一個有助於擺脫小皺紋並保持新鮮和收緊的人的人為您提供一個基本綜合體。
所有練習都在鏡子前進行，因此臉部沒有額外的機會，並且具有平坦的姿勢。重要的是，在課堂上沒有壓力頜骨，頸部，頸部和肩膀是非常常見的誤區特殊和初學者，更有經驗的女孩。
光滑的額頭
鍛煉額頭
照片：Elena Dannikova
- 用手掌的底部加熱前額，因為它是，並且在樓上移動織物。不要害怕這裡的機會。主要是你將織物轉向頭髮。
- 現在嘗試抬起眉毛，以便額頭聚集在口語中。放鬆。
- 然後將手指放在眉毛上，略微按下它們。你可以把手放在城堡中並把它們放在額頭上。我們的任務不是給予進一步的額頭皺眉。
- 我們還抬起眉毛，我的手指現在抱著你的眉毛而不是給額頭皺起眉頭。 15次第15次，延遲10張紙幣。放鬆。
- 最後，用手掌的底部沿著額頭去除張力。
擰緊上眼瞼。
鍛煉身體
照片：Elena Dannikova
我們閉上眼睛，將手指放在睫狀邊緣的眼瞼上，並抬起南部的眼球×15次。眼睛一直關閉。
放鬆後，對等。如果您難以執行15次，請從較小的重複開始。
下眼瞼的音調
鍛煉下眼瞼
照片：Elena Dannikova
- 我們把手指放到下眼瞼下，在睫狀邊緣下，整齊地，不按壓，但彷彿握住皮膚。
- 我向上繪製了Zigzags，八，字母 - 任何形狀。眼睛運動的幅度應該是最大的。易於疲勞。
- 抬起樓上和同行。再次輕鬆疲勞。與此同時，重要的是追踪，以便額頭不耕種！
收緊顴骨
顴骨鍛煉
照片：Elena Dannikova
- 將嘴唇拉到字母“O”和前方。同時，下巴不應該拉力，嘴唇本身。非常容易拉扯你的嘴唇。
- 現在微笑上唇20次。我們必須在Zilly Bones領域感到溫暖。這項運動第一次可能看起來非常困難和難以理解。定期練習和隨著時間的推移非常重要，您將抓住移動顴骨。
- 我們需要確保只有大鯊魚肌肉移動，但嘴唇沒有移動，鵝爪子區域的皮膚不會進入。第一次你可以將手指放入眼睛的外角，以免聚集皺紋。
加強唇。
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照片：Elena Dannikova
三種中間手指略微伸展到側面。現在我們試圖將嘴唇提前20次。嘴唇同時不應收集在“雞”毀滅。
觀察上下嘴唇的工作相同，用手指的張力調節。
每週4-5次執行這座複雜，必然與放鬆按摩技術相結合。這些可以是室內按摩或傳統化妝品的元素。
教練麵包委員會：光線這一基本複雜，將其帶到自動化。然後，您可以通過額外的按摩技術和練習來豐富您的新習慣。並肯定會收到來自該過程的樂趣。