秋季 - 當一個人最容易受到各種疾病的人，以防止身體削弱身體的背景，並且在足夠的數量的情況下沒有陽光。為了不要至少落在生命中，醫生強烈建議積極加強免疫系統，但並不是每個人都知道如何做對。我們決定在這件事上搞清楚。
哪裡開始？
如果您抱怨持續的部隊衰減，喪失濃度並一年往往會傷害幾次，審查您的日程安排 - 你什麼時候起床去睡覺？如你所知，夢想不到8小時給身體帶來令人難以置信的壓力。即使你不想睡覺，也試著至少在睡覺前一小時排除任何小工具，以便您的意識可以冷靜下來並調整一個完整的假期。專家很自信 - 一個完整的夢想能夠加強至少50％的免疫力，但是，不錯？
為確保良好的睡眠，請務必通風房間並關掉所有的光源 - 你不應該干涉你。
更多的水果和漿果
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更多的維生素
寒冷季節弱化身體的主要原因之一是完全的或部分禽類。至於維生素組，以下對維持免疫性很重要：
維生素A.沒有這種維生素，不可能“奔跑”身體的保護機制。維生素A提供了形成我們生物體保護屏障的抗體的生產。
維生素C。呼吸疾病的戰爭中另一個“戰鬥機”。眾所周知，果實是一種無線維生素的源，因此可以以這樣的方式調整菜單，以獲得大劑量的維生素。
維生素D。在秋天，其中一個主要缺點可以稱為沒有強大的太陽能暴露，即大多數情況下，我們得到維生素D.但是你不應該絕望：蛋黃，黃油和鯡魚將有助於填補缺乏這種重要的維生素在寒冷時間。
秋季=活動
不要忘記這項運動或任何物理活動，幫助支持肌肉。坐下的工作和夏季前幾個月可以陪伴我們的冷漠狀態，使我們的身體工作較慢，從而削弱了保護功能。如果您沒有時間進行全方位的運動，請不要讓這種情況增加肌肉上的負荷增加，以增加至少徒步旅行。