健康的男人睡眠是8-9個小時。但是你有多少錢，你像嬰兒一樣睡覺？由於選擇錯誤的亞麻和床上用品而導致夢想的問題經常發生 - 枕頭和毯子。在這種材料中，我們會告訴您要注意的內容。
為什麼正確的緩衝物質？
選擇合適的枕頭可以顯著提高睡眠質量，因為它可以幫助您在睡眠期間。你有沒有醒來，早上醒來，說：“當試圖大眾彎曲頸部時，我一定睡在奇怪的姿勢中？夢中的一個好姿勢有助於你更好地睡覺，沒有痛苦醒來。正確的枕頭將有助於在睡眠期間拯救脊柱的位置（或者會在睡眠期間有助於姿勢），無論您更喜歡睡覺的位置。枕頭配套健康姿勢，頸部，肩部，背部和臀部將獲得必要的支持，以便您醒來而不會疼痛。
不需要購買紡織品
照片：未提出的。
我應該什麼時候改變枕頭？
您需要一個新的枕頭每18個月，雖然一個帶有記憶效果的泡沫的精心製造的枕頭將持續更長 - 大約三年。你確定，是時候買一個新枕頭嗎？以下是一些方法可以找到：
檢查枕頭。她在污漬嗎？有太陽或洞嗎？有氣味嗎？像你的床墊一樣，枕頭正在收集死皮和汗水。在他們身上甚至可以成長模具。如果您對任何這些問題的回答“是”，則可能是扔掉枕頭的時候了。
你睡在你的背上，在肚子裡還是肚子？
如果你背上睡覺，枕頭必須保持頸部和頭部，但不是那麼多，以便頸部以不自然的角度升起。請記住，你希望你的脊柱和頸部保持光滑，所以那些睡在背後的人可能需要一個中等厚度的枕頭 - 不是太完整，但不太平坦。如果睡在一起，枕頭必須在中立位置支撐頭部，在脊柱的水平上支撐它。由於您的肩膀在您身邊睡覺時大部分壓力，您可能需要更完整而剛性的枕頭，以確保需要支持和移除來自肩部的重量的一部分。
睡在肚子上是背部和頸部最強烈的位置，這麼多專家建議教自己睡在另一個位置。我們知道你每晚不能改變你的夢想，所以如果你仍然睡在你的肚子上，你需要一個枕頭更柔軟，略微填充。它將有助於使脊椎保持盡可能中性。
選擇理想的枕頭時應該考慮哪些標準？
填料。一些填充選項包括泡沫效果，絨毛，合成絨毛，聚酯填料，乳膠，棉和羊毛。
重量。泡沫枕頭與記憶效果或乳膠枕頭更加困難，絨毛或合成枕頭會稍微更容易。
布。即使用枕套覆蓋，你也需要織物枕頭透氣和耐用。
尺寸。枕頭通常是兩種尺寸：標準和“皇家”。對於大多數人來說，一個標準枕頭足夠大，但如果您更喜歡更多的東西，您將適合“特大號”墊。
質量。高品質的枕頭將持續時間，並將幫助您更好地睡眠。在您決定枕頭的類型之後，您更喜歡，閱讀並閱讀評論以選擇適合您的枕頭。
健康狀況如何？
如果您在選擇枕頭之前，請在您的背部和頸部有問題非常重要。如果沒有問題，可以安全地購買一個柔軟的合成纖維，天然絨毛或彈性泡沫枕頭。同樣的是，幸運的是，應該看看固體材料型椰子纖維或臀部的變體。兒童用垃圾輪或殼穀物的填充劑建議枕頭 - 在兒童的天然材料上，沒有過敏。
選擇枕頭時，看看你的集合。全人不應該裝在脖子上，但最好將其提升到身體的水平以平衡身體和頭部的重量。