什麼是現代人在生活中最常見的是什麼？在坐著！它所以發生在全球化的時代和我們所有人的計算機化中，我們大部分時間都有綁在一把電腦椅上，一把椅子上的椅子或汽車座位。
我們經常坐下而不是那樣。因此，我們遭受了背痛，我不懷疑這個問題不僅充滿了被損壞的姿勢，而且在生活質量的情況下也是一般的惡化。但是，關於一切順序。
術語問題
在我國，脊柱頸部，胸部和腰椎所有部門疼痛的主要原因被認為是骨質化。據統計，這是脊柱最常見的疾病，患有超過35年的人口超過70％。但是，這個陳述是多少？畢竟，現代專家說了這樣的定義
不超過遺物。
“在我國，背部的任何疼痛都被稱為骨質骨髓，這是從生理和解剖的角度來看是非法的，”Avrora診所的按摩治療師Ravil Dobrovolsky說。 - 這是我國祇存在的錯誤名稱，但自蘇聯時期以來已經根深蒂固，仍然仍然使用。從醫療點來看，骨髓病變是骨骼和軟骨中的退行性過程，即它們的取代與結組織。假設，存在這樣的問題，但與背部的痛苦無關。在一個脊柱部門中簡單地談論痛苦綜合症更為正確。重要的是要理解，背部疼痛只能在特定結構中定位：無論是肌肉還是捆綁。沒有更多的解剖結構具有疼痛受體。因此，脊柱不能傷害自己，就像椎間盤或疝氣不能生病一樣。畢竟，事實上，椎骨只是骨頭，基礎和保證金是和諧地工作肌肉和韌帶。國外，這長期以來一直被理解，而不是“骨質化”的概念，而是使用術語“纖維肌痛”，這是從拉丁語翻譯為“痛苦的肌肉”。
痛苦來源：神話與現實
所以，我們發現，由和大，背面的問題是由於肌肉或韌帶疼痛。但是是什麼原因？
“肌肉只受到兩種情況的傷害：當它們被伸展時，或者當它們被痙攣時， - 解釋ravil dobrovolsky。 - 因此，問題的主要原因
背部是運動的錯誤刻板印像或根本缺乏運動。這是因為一個人 - 如果你服用乾物質 - 它由50％的肌肉組成，肌肉如此安排，這必須不斷地製作某種工作。大多數人大多坐著或撒謊，這導致了肌肉的錯誤工作，然後痙攣已經出現。“
它經常聽起來疼痛綜合徵出現的意見，因為神經夾緊。例如，椎間盤的疝被描述為在各種方向上提取內部盤含量，包括脊柱內部。
“然而，神經不能抓住，這是由上次美國研究證實的， - 就ravil nikolaevich的情況評論。 - 他們證明，脊柱腦神經通過脊柱的洞，在這樣一個地方的地方。原則上沒有任何大小的疝氣，因為它們只是在不同的平面中。因此，椎間盤的疝不是疼痛的原因，而是發展事件。當脊柱的肌肉穩定劑的抗性和長持久的痙攣時，可能會發生，背部長度，寬，方形等更大的肌肉。每個人都知道有肌肉屈肌和肌肉伸肌。捷克科學家最近發現，肌肉也可以傾向於痙攣（滋補）和固定。任何不利的條件：壓力，低管，營養不當，融合不當，適合計算機或駕駛汽車等 - 可以擾亂他們的工作平衡。違反姿勢 - 也開發了活動。它發生如果肌肉在肌肉的一側更強。脊柱反向的原因往往成為大腿後表面的痙攣，因為坐著時，腿部生活方式不斷彎曲。大腿肌肉參與姿勢的形成。因此，這一切都取決於涉及或不涉及的肌肉。通常，脊柱的曲率也伴有疼痛，很容易解釋。最初，身體中的一切都處於平衡狀態。但是當一個人不斷坐著時，他的鋸齒狀肌肉變得緩慢，它與其中一個韌帶連接，在頂部以其他肌肉易於痙攣。平衡被打破，並且束開始伸展，因為鋸齒狀肌肉保持它不再。在這種情況下，群體開始在差距上工作，這導致疼痛。
這種交叉綜合徵在整個身體中發生。“
然而，事實證明，脊柱的問題通常不僅是由生理原因而非生理原因，也是心理情緒的。簡單地，因為......壓力，可能會出現背痛。與此同時，您甚至可能甚至不知道正是因為熟悉的噪音腰部，你已經開始抑鬱症。
“壓力的唯一賠償是體力的，”ravildebrovolsky解釋說。 - 只有它們在身體中產生幸福的內啡肽的激素。但由於人民，我們的大多數人，不要不斷參與體育運動，但他們緊張，擔心時鐘，然後進一步發展的事件只是肌肉痙攣。在90％的病例中，由心理情緒過載引起的背部疼痛，沒有賠償任何內容。隨著時間的推移，它們積累，並可能良好地成長為神經紊亂或抑鬱症。“
溺水的救贖 - 沉浸族的工作
唯一可以在所有脊柱部門疼痛推薦的解決方案是一個運動。
“人們領導久坐生活方式，我強烈建議播放運動，給自己額外的身體努力，”ravil nikolaevich建議。 - 目前，瑜伽和普拉提是最佳的預防肌肉疼痛，但任何身體活動都是合適的：運行，游泳，健身等甚至普通家庭訓練將提供優異的結果，如果它們定期進行。最簡單的預防綜合體是古老的東方體操，每天不超過10分鐘，讓您和諧地發展肌肉。這些只是三個練習 - 俯臥撑，蹲下和印刷機上的任何負載。練習在一個圓圈中，一個接一個地，5-20重複這種方法。然後是一個小暫停 - 和下一輪。由於力量足夠長，但是對於預防且每天10分鐘，體操是由漫長的。在此期間，您將使用幾乎所有的肌肉。
此外，值得關注飲食。我是經典藥用飲食的支持者 - 每天吃五六次，小部分，沒有欺騙自己。
睡前一小時，還需要輕型零食 - 任何水果或一杯Kefir。這種功率模式允許腸道定期工作，這非常重要。自然而然，為了避免背面的問題，您需要觀察初級工作和娛樂規則：嘗試坐正確，而監視器應該在眼睛的水平，你坐在哪個椅子上是一個解剖學正確的形式（順便說一下，適用於汽車的座位）。不太重要
你睡覺的床墊。它必須是高質量的，中等硬度。視圖很常見，硬床墊最適合疼痛，但我不是這種激進解決方案的支持者。由於人睡眠的剛性表面，也可以出現給您帶來的不便和曲率。主要標準是質量和舒適性的。“
然而，當體內呈急性疼痛時，預防措施已經不相關。是的，在倒退的慢性問題期間，需要更多的基本措施。
“在這兩種情況下，最佳解決方案是按摩和鍛煉。按摩應該絕對特別，治療。這是一種去除疼痛綜合徵的身體的一種刺激器。必須在全幅度上鍛煉痙攣的肌肉。主人應該知道所有交叉鏈接，清楚地意識到應該收緊的肌肉，以及什麼 - 放鬆，因為這些是完全不同的技術。為了去除疼痛的韌帶綜合徵，有必要將原始位置返回到它，這是通過稱職的按摩實現的。同時，短暫的治療過程，疼痛綜合徵在三個或五個會議上被刪除。
然後，一個人必須獨立執行的練習課程。我是強制性練習的支持者，因為我認為這是根本重要的
不要讓患者按摩。當然，如果醫生有重大目標 - 賺取，它就很容易在20-30個課程中分配課程，但如果任務是幫助，那麼課程後更正確
按摩，可去除急性或慢性疼痛，拿起培訓計劃，練習，讓一個人可以發展必要的肌肉和韌帶。此外，選擇是非常個體，首先取決於患者的問題。例如，當必須在一座肌肉組上規定循環膠囊時，在另一個拉伸時，當脊柱彎曲時，右側和左肌肉的練習不同，“Dobrovolsky說。
與此同時，醫生不建議參與。最好聯繫一個能力的專家。
按摩不應持續超過一個小時，因為這次有一種神經系統的疲勞，身體不再回應。
“背部長期痛苦，我不會推薦薩摩按摩。這是由於普通人有足夠的知識，它無法知道身體中的所有橫綜合徵。例如，有時一個人有頸部疼，問題實際上是在鋸齒狀的肌肉中，足以為症狀做足夠的工作。因此，如果你想解決這個問題，自我按摩不太可能是有效的。然而，這種按摩可以消除心理情緒緊張，這也很重要，“Ravil Nikolaevich說。 - 我對緊身胸衣也是分歧的。它們造成營養不良和肌肉萎縮甚至更加加速的速度。肌肉應該工作，緊身胸衣開始取代它。在這樣的“預防”之後，問題僅加劇了。真正有效的治療只能提供按摩。與此同時，最重要的是按摩治療師的專業性，自從現在的這一療法的主要海灘是我們早期的“同事”，各種課程的畢業生沒有必要的技能和教育，詆毀經驗豐富的醫生。因此，在選擇Masseur時，始終指的專家，您對其資格感興趣，診所聲譽，其他患者評論。“
救護車
如果您因任何原因向醫生提出上訴，則無法自主地消除不同脊柱部門的痛苦綜合徵，將有助於以下練習。
為了腰部部門的桿子走在所有四個。跪下來，然後進入這個位置。這種練習非常快地去除痙攣，但其持續時間取決於疼痛的力量。
用於去除胸腔內的疼痛綜合徵最好使用不同版本的俯臥期：來自地板的男性規定，女性 - 從地板上，但在膝蓋上，如果你的手很弱，你可以在門口使用俯臥撑。要這樣做，你需要在門框的側壁上休息，然後轉到整個身體，然後回去
到它的原始位置。
如果一個脖子傷害它將有助於以下練習：您需要水平地躺在床上，我們戴上毛巾或一個小枕頭，然後想像一支鉛筆貼在鼻子上，並精神上開始將字母的字母寫入你的鼻子。
與此同時，他們必須圓潤，動作 - 順暢。頸部肌肉很快放鬆，所以建議這種練習來完成一切以及預防性目的。
重要的是不要只是讓這些練習，但顯然感受到肌肉的工作，只會成為必要的結果。