許多人正在尋找簡單的方法來增加註意力，記憶和生產力。這就是為什麼諾科博普及正在迅速增長。諾科稀土是一類天然或合成化合物，可以改善你的大腦。雖然有數百種耳乳添加劑可用，但一些飲料含有天然耳瘤聯繫。此外，在其他飲料中，有成分，如可以支持大腦操作的抗氧化劑或益生菌。以下是15件果汁和飲料，可以改善您的腦健康：
咖啡
咖啡可能是最廣泛消耗的垂直飲料。其大部分腦益處都有咖啡因，儘管它含有其他化合物，如綠原酸抗氧化劑，也可以影響您的大腦。在一次審查中，有人指出，咖啡因可以在×40-300mg的劑量中提高注意力，注意力，反應時間和記憶的濃度，這相當於約0.5-3杯（120-720mL）的咖啡。咖啡也可以防止阿爾茨海默病。在每週研究劑量小鼠中，每天等於5杯（1.2升）咖啡或約500毫克咖啡因，有助於預防和治愈阿爾茨海默病。但是，需要研究。請記住，眾所周知，咖啡因在每天400毫克或約4杯（945毫升）咖啡的劑量安全。
每天不再喝一雙咖啡
照片：未提出的。
綠茶
綠茶中咖啡因的含量遠低於咖啡。儘管如此，它也可以吹噓兩個有前途的彩牙化合物 - L-ineNine和Epigallocehin Gallot（EGCG）。研究表明，L-Themine可以有助於放鬆，並且L-Theanin與咖啡因組合可以提高注意力。綜述21人民研究表明，綠茶整體都可以支持焦點，關注和記憶。此外，EGCG可以通過血管天然屏障穿透你的大腦，這意味著它可以對你的大腦有益效果甚至對抗神經變性疾病。
kombucha
KOMBUCH是一種發酵飲料，通常由綠色或紅茶以及水果或植物製備。其主要優點是有用的細菌，稱為益生菌屬於腸道。理論上改善的腸道健康可以通過腸腦的軸來改善大腦的工作 - 腸道和大腦之間的雙邊通信線。然而，少量的研究支持使用茶蘑菇，專門用於改善大腦功能。您可以自己準備茶蘑菇或在瓶子中購買。
橙汁
橙汁富含維生素C，1杯（240毫升）提供每日常態的93％。有趣的是，這種維生素可以具有神經保護性能。對50項人的研究表明，通過自我評估的血液中維生素C水平較高的人或更高水平的維生素C消費，具有比具有較低血液或消費的人的性能，記憶和語言指標。 。然而，甜橙汁的缺點可能超過其優點。果汁比在整個水果中更多的卡路里，而添加的糖的高消耗與肥胖，患有2型糖尿病和心髒病有關。獲得這種維生素的最佳方法只是吃橙色。整個水果含有較少的卡路里和糖，以及比橙汁更多的纖維，同時提供77％的維生素C的日常規範。
灌生
藍莓富含植物多酚，可以改善大腦的工作。花青素是抗氧化劑，他給這些漿果是藍紫色的色調 - 可能很大程度上是有用的。同樣，最容易的果汁富含這些化合物。儘管如此，對近400人的高質量研究進行了一次審查，給出了混合結果。最強的積極效果與改善的短期和長期記憶有關，但在本綜述中的一些研究沒有報告腦中腦的積極影響。此外，使用固體藍莓是一種更健康的選擇，具有低糖含量，可以帶來類似的優點。
藍莓汁富含維生素
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綠色果汁和冰沙
綠色水果和蔬菜在綠色汁液中組合：
深綠葉蔬菜如捲心菜或菠菜
黃瓜
綠蘋果
檸檬草等新鮮草藥
綠色冰沙也可以含有鱷梨，酸奶，蛋白質粉末或香蕉的這種成分，以給予奶油和營養素。雖然綠色果汁或冰沙的有益特性在很大程度上取決於成分，但這些飲料通常富含維生素C和其他有用的抗氧化劑。
與姜黃的拿鐵
薑黃有薑黃，有時被稱為“金牛奶”，是一種溫暖的奶油飲料，帶有鮮豔的黃色香料。薑黃含有抗氧化劑薑黃素，可以增加神經營養腦因子（BDNF）的發育。低BDNF水平與精神障礙和神經系統疾病有關，因此BDNF水平的增加可以改善腦功能。然而，您應該注意到薑黃的拿鐵餅含有比在研究中經常使用的薑黃素更少。
拿鐵咖啡與Adaptool.
就像拿鐵與姜黃一樣，拿鐵與AdapatoOla是一種含有獨特成分的溫暖的辛辣飲料。 Adaptogens是產品和草藥，可以幫助您的身體適應壓力，提高腦力性能和減少疲勞。許多拿鐵葡萄酒由幹蘑菇，ashwaganda或maci根製成。由於這些飲料含有難以找到的成分，例如乾蘑菇，最簡單的購買成熟混合物的方法。
甜菜
甜菜是一種深紅色根植物，其富含硝酸鹽，氮氧化物的前身，您的身體用於飽和氧氣的飽和度並改善血液流動。氮氧化物信號的傳播可以在您的大腦領域發揮作用，負責語言，培訓和製作複雜的決定，甜菜汁可以加強這些效果，增加氮氧化物的產生。您可以喝這種果汁，將粉末甜菜與水混合或服用一定劑量的濃甜菜汁。通常，濃縮甜菜飲料的劑量每天僅為1-2湯匙（15-30毫升）。
草本茶
一些草藥茶可以提高大腦性能：
智者。這草可以支持記憶和情緒，以及對心靈有用。
銀杏畢洛波巴。審查研究有超過2,600人的研究表明，這種植物可以緩解阿爾茨海默病的症狀和認知功能的中度降低。但是，大多數可用的低質量研究。
ashwaganda。這種受歡迎的彩牙植物可以防止神經變性疾病，例如阿爾茨海默病。
參。一些數據確認使用人參進行神經或改善大腦，但其他研究並沒有顯示出任何影響。
羅達奧拉。這種植物可以幫助改善精神疲勞和大腦。
請記住，比在科學研究中使用的添加劑或提取物含有更小的劑量活性成分。
酸飲料對身體有用
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凱菲爾
像茶蘑菇一樣，Kefir是一種含有益生菌的發酵飲料。然而，它由發酵牛奶製成，而不是來自茶。它可以幫助大腦的工作，有助於腸中有用的細菌的生長。你可以自己烹飪Kefir，但購買即食飲料可能更容易。或者，選擇飲用酸奶，其也可能含有益生菌。