自尊是你對自己的看法或對自己的看法。當他們感到有點沮喪時，每個人都有時刻，或者他們很難相信自己。然而，從長遠來看，這可能導致問題，包括心理健康問題，如抑鬱或焦慮。自尊往往是生活經歷的結果，特別是在童年時發生的事情發生了什麼。但是，您可以在任何年齡增加自尊。在這種材料中，我們正在談論您可以採取的一些行動來增加它。
了解自尊
有些人認為與內心聲音（或與自己對話）的自尊 - 一種聲音，告訴你你是否足夠好以做某事或實現。自我評估實際上與我們如何欣賞自己，以及我們對我們是誰以及我們有能力的想法。
為什麼人們的自尊心低？
有些原因有人可以低估自尊。然而，它經常始於童年，也許是因為你無法證明期望的感覺。它也可能是成人經驗的結果，例如復雜的關係，個人或工作。有幾種方法可以增加自尊：
1.確定你的負面信仰並挑戰他們
第一步是揭示，然後挑戰你自己的負面信仰。注意你對自己的想法。例如，您可能會思考：“我對此不夠聰明”或“我沒有朋友。”當你這樣做時，尋找與這些指控相反的證據。記下批准和證據，並繼續看他們提醒自己，您對自己的負面思想與現實相反。
從關於你在談論的記錄開始
照片：未提出的。
2.確定對自己的積極意見
為自己編寫積極的時刻也很高興，例如，人們談到你的愉快的體育素質或令人愉快的事情。當你開始感到沮喪時，回顧這些東西並提醒自己，你有很多好處。一般來說，積極的內部對話是您自尊的大部分增加。如果你抓住自己的說法，你說的是“我不夠好”或“我是一個失敗者”，你可以用小，說：“我可以贏得它”和“我可以變得更加自信。“起初，你會抓住自己回歸舊的消極習慣，但是經常努力，你可以開始感到更積極並增加自尊。
3.建立積極關係，避免消極
你可能發現有某些人和某些關係讓你感覺比其他人更好。如果有人讓你感覺不好，請盡量避免它們。與讓您感覺良好的人建立關係，避免將您拉下來的關係。
4.休息一下
每小時和每一天都沒有必要是完美的。你甚至不需要經常感覺良好。自尊因情況而異，從一天到一天，從一小時到小時。有些人覺得和朋友和同事們感到輕鬆，而且與陌生人尷尬而害羞。其他人可能會在工作中充分控制自己，但他們在社會術語中經歷了困難（或反之亦然）。休息一下。我們都有時光，當我們感到有點沮喪或者讓我們對自己保持信心更難。主要的是不要太嚴格。對自己善待，不要太關鍵。
用小東西欣喜自己
照片：未提出的。
避免批評者對他人的批評者，因為它可以加強你的負面看法，以及給你的其他人（也許是虛假）的負面意見。您可以幫助提高自尊，當您設法做某事時對待自己，或者只是為瞭如何應對特別糟糕的一天。
5.因為更合適並學會說“不”
具有低自尊的人往往很難為自己站立或告訴別人。這意味著它們可以在家或工作中超載，因為他們不喜歡拒絕任何東西。然而，這可以加強壓力，甚至應該應對它。因此，工廠的發展可以有助於提高自尊。有時，表現得好像你相信自己，實際上可以幫助加強對自己的信仰！