醫生建議在密集的身體活動前2-3小時，以避免在過電壓的腸道中的噁心和痙攣的感受。在一些培訓之前，如騎自行車走路，一個帶有沉重的尺度，滑板騎行等的課程，你可以吃蛋白質酒吧，酸奶，水果或其他有用的小吃 - 你會感覺很棒。但是，有課程最飢餓的是，在脈衝到正常時比半小時沒有早點零食：
競技
體育場的課程隨著練習而變化是一種使用呼吸和心血管系統的硬質調色。在跑步和跳躍期間，胃中的食物會干擾你在技術上和狡猾的練習中移動。更糟糕的是，如果你有胃腸道疾病：當胃液分離成腔時可能會發生腸道或胃炎發作。所以在課前幾個小時避免吃飯，但不限制水量。你會出汗很多，還失去了需要填補的水分。更好的是甚至鹽水或加入現成的礦物混合物以填充損失的鎂和鈉。
進食後，容易田徑不能完成
照片：未提出的。
游泳
在水中，腿的肌肉正在積極工作，影響壓力機的下部。它與腸道接觸並刺激消化。對於患有消化食物和便秘問題的人來說，它將受益。其餘的應該仔細，否則，在訓練期間，從豐富的氣體訓練，你可以得到一個腹部，所以你必須從遠處走。
跳舞
無論你做什麼樣的舞蹈。在任何情況下，在佔領之前，您正在藉助關節體操的幫助。在積極運動之後，涉及身體的所有部位 - 從頭到腳。而且在舞蹈期間，脈搏和心跳急劇上升，與密集的膳食相結合，將準確地引起濫取性。此外，重要的是讓舞者保持姿勢，而且由於困倦和肚子裡填補了腹部，你的身影寧願提醒字母ZY而不是收緊的表演者。
在空腹去過度裝飾，早餐後
照片：未提出的。
Crossfit.
在最複雜的健身訓練之一之前，誰會拿出吃的東西？在Crossfit中，許多練習是對計時器的速度進行的，因此反應剛剛採用身體的身體將是顯而易見的：由於劇烈的脈搏急劇增長，你會生病。加上Berp和其他鍛煉期間從水平變為垂直的恆定的身體位置會導致頭暈。我們建議您從早晨舉起十字路口，空腹喚醒身體，並用健康的產品緊急早餐。