背部和關節的問題受到一個大城市的80％的居民受到干擾，畢竟我們在辦公室裡的電腦屏幕前大部分時間都在大部分時間，有時候忽略了任何痛苦的衝動。如果你不關注你的脊柱，那麼突起和疝氣的問題可能會成為大多數生命中的令人不愉快的並發症，我們不需要它，對嗎？我們認為並決定收集有助於避免背部過電壓的不愉快後果的建議。保留書籤！
你怎麼睡？
讓我們從選擇正確的睡眠姿勢開始。是的，是的，即使在夢中，我們也可以損壞傷害。許多人更喜歡“明星”姿勢，這在頸椎上只帶來了巨大的負擔。不這樣做。專家幾乎認識到幾乎是睡覺的理想姿勢，當你略微彎曲的腿上 - 所以你有助於放鬆脊柱並避免變形。
脫掉身體到正確的姿勢
照片：www.unsplash.com。
我們開始了一天
在你醒來之後，不要急著跳轉去上班：慢慢拿起垂直位置，略微拉伸脊柱，伸展你的手，然後伸直你的背部至少十分鐘伸直了這個位置睡覺。漸漸地，身體將償還以保持背部總是直的。
更多活動！
弱肌肉根本無法留下來，這是一個眾所周知的事實，因此有必要研究這些大部分肌肉，即腹部肌肉，丁肌，以及背部的肌肉。最常見的是，動力訓練不允許充分影響持有脊柱在正確位置的必要肌肉，瑜伽或普拉提將來到您的援助，其目的只是對深肌的研究，包括背部的肌肉。
你如何工作的？
正確組織工作場所同樣重要：安裝監視器，以便屏幕圍繞眼睛水平，您坐在的椅子應該有扶手和背部，重複自然裝備。每周至少幾個小時支付這些時刻來糾正工作場所，並且您將看到您在一排未能危害您的工作時將在工作情況下從事工作事務。