許多人耗盡了現代壓力因素和緊張的時間表，使其尋找覺得開朗的方法。睡眠足夠，富含營養豐富的飲食，保持健康的體重和自助實踐是福祉的最重要因素，但已經表明一些添加劑，包括草藥，增加你的能量和認知健康。請記住，許多草藥可以與通常指定的藥物互動，並且可能導致其他副作用，因此在使用以下任何草藥之前與醫生交談是很重要的。根據科學研究的，這裡是前10名草地，可以幫助增加警惕和能量水平：
參
人參是一種受歡迎的草藥補充劑，眾所周知，其能源特性增加。還證實它刺激了大腦的工作，這使它成為改善體育和心理能力的流行工具。人參Panax是人類在人類測試中最多的研究。人參含有化合物，包括人參皂苷，eleuthosides和Ciucianosides，其被認為是人參增加其效率和能量效應。在對人們的一些研究中，有人參添加劑可以提高人們的身體表現，引領久坐生活方式，引領活躍的生活方式，具有抗凝性和增加心理活動。每天200-1000毫克的劑量與成人能量，濃度和情緒水平的積極影響有關。請記住，人參的使用可以具有副作用，包括失眠，腹瀉，脈搏和動脈壓。此外，這種草藥可能干擾普通藥物的接受，例如，用於治療糖尿病，抑鬱和心髒病。
智者
研究表明，聖人可以令人印象深刻地改善成年人中的認知功能。它富含許多有效的植物化合物，包括Lutheolin，迷迭香酸，樟腦，槲皮素和Apigenin，它給予它令人印象深刻的醫療特性。結果表明，當用作添加劑時，Sage改善了健康年輕人和老年人的情緒，警惕，注意力，記憶和記憶。例如，具有36名健康成年人的參與的研究表明，用50種Sage精油（μL）的鼠尾草飼料導致記憶和注意力提高。此外，它減少了精神疲勞，在4小時期間增加了警惕性。有趣的是，鼠尾草用作強大的乙酰膽鹼酯酶抑製劑（疼痛）。這種酶分裂乙酰膽鹼，神經遞質，在大腦的工作中起著重要作用，包括記憶力，關注和動機。 ACHE抑製劑有助於提高腦內乙酰膽鹼的可用性，從而改善認知功能。
Sage對消費安全
照片：未提出的。
瓜拉納
由於其刺激作用，瓜蘭通常用作能量飲料和添加劑的成分。它含有許多化學品，包括咖啡因，皂苷和鞣製物質，被認為對能量和腦功能具有有益的影響。雖然人們的研究表明，其他研究表明，將瓜蘭提取物分別或與37.5至300毫克的劑量的其他營養素組合的添加可以有助於提高注意力，警惕和記憶力。在10個五種肥力運動員參與的情況下，還表明，添加了300毫克的瓜拉納可以幫助減少感知的體力勞累，改善運動和認知能力。雖然瓜蘭通常被認為是安全的，但添加添加劑可以導致副作用，例如在服用高劑量時快速心跳和焦慮。
Bacopa Monnieri。
Bacopa Monnieri是一家在南亞各地潮濕的濕地生長的植物。它用於阿育吠陀醫學，治療各種疾病，包括焦慮，失眠和記憶問題。 Bacopa monnieri的認知效果是通過其濃度的三萜皂苷來解釋，其稱為桿糖胺並具有神經調節和改善認知性能。研究表明，該植物可以幫助提高大腦性能並增加護理。一篇關於9項研究的一篇綜述，其中518人參加，表明日常使用約300毫克Bacopa Monnieri提取物改善了大腦性能，尤其是信息處理的速度和反應時間。 Bacopa Monnieri通常被認為是安全的，但有些人可能導致消化問題等副作用，以及與某些藥物的反應。在您開始使用精油和草藥之前，請諮詢您的醫生並務必探索品牌產品的質量。在嘗試新精油之前，始終進行過敏測試。
薄荷
簡單吸入薄荷精油的宜人香氣，Curchaw Mint Hybrd（Mentha Spicata）和水薄荷（Mentha Aquatica），可以幫助提高能量，情緒，運動結果和警惕。幾項研究表明，吸入薄荷的精油降低疲勞，增加了注意力，記憶和能量。一項研究與144人的參與表明，薄荷的氣體香氣的影響增加了警惕並改善了記憶。薄荷精油有一個良好的安全概況。但是，如果您沒有與您的醫生討論，您應該永遠不應該採取精油，因為接收到太多的胡瓜薄荷油的數量可能有毒。
用薄荷釀造茶
照片：未提出的。
迷迭香
像薄荷辣椒一樣，迷迭香精油香味可以提高認知能力。吸入迷迭香精油允許稱為Terpenes的油連接，進入你的血液流動，在那裡他們可以直接影響你的大腦。通過參與20名成人進行的研究表明，迷迭香的精油在空中分佈的影響導致在執行認知任務時的性能增加，包括速度和準確性。涉及8名成人的另一個小型研究表明，在進行計算機的認知任務時，含有250毫升的迷迭香提取物的含水量會導致性能的增加。
羅達奧拉粉紅色
Rhodiola Pink是一種在全球傳統醫學系統中用於改善記憶，關注和耐力的植物。在對人類和動物的研究中，表明它降低了精神疲勞，提高了大腦和情緒的工作，並增加了物理性能。 Rhodiona Pink對經歷倦怠的人來說特別有用，這被定義為“由於慢性專業壓力而導致的情緒，激勵和物理疲勞”。為118人參與倦怠的12週的研究表明，每天接收400毫克的酚甲酸桃花酚粉紅色的提取物顯著提高了疲憊的感覺，與初始水平相比，濃度降低和缺乏快樂。添加劑Rhodiola Pink還可以使人們受益於慢性疲勞並提高物理性能。
ashwaganda
許多研究表明，ashwaganda（含有anaania somnifera），以來使用作為古代阿育吠陀的草的草對大腦功能具有強大的有益效果。與50人的50人進行了8週的一項研究表明，與安慰劑相比，每天的Ashwaganda根的600毫克提取物的接收有顯著提高的記憶，關注和加工信息。概述其中五項研究進入，表明Ashwaganda添加劑的成年人具有良好的耐受性，並導致認知任務的改善，提高注意力和反應時間。此外，另外12週的研究與50名老年人的參與表明，與安慰劑組相比，每日接收600毫克Ashwaganda根提取物的睡眠質量，心理活動和整體生活質量。研究表明，Ashwaganda可以對細胞能量產生有益的影響，並成為改善運動結果的有用工具。
Celebre Asian（Gotu Kola）
Gota Cola用於傳統醫學系統，以改善大腦的工作，並研究了他對警惕和情緒的有益效果。每天參加28名老年人的參與，每天收到250-750毫克的老人，表明那些佔用了最高劑量的人，工作記憶力，警惕和自我評估都會有所改善與對照組相比的情緒。與80名老年人的參與的另外三個月的研究表明，與安慰劑組相比，每天的可樂GOTA提取物的添加500％和750mg的提取物顯著提高了強度和物理功能。此外，這項研究有33人參與的人，表明每天加入1000毫克的可樂GOTA提取物2個月有助於提高注意力，並減少與初始水平相比的焦慮和精神疲勞程度。
罌粟
Maca（Lepidium Meyenii） - 在秘魯生長的植物，其值得其能量增加潛力。人們的研究表明，接受其作為添加劑可以幫助增加能量水平，減少焦慮，改善運動結果。涉及50名患有勃起功能障礙的男性的研究表明，與安慰劑相比，治療2400毫克乾燥提取物12週的宏，其物理和社會指標顯著改善。在對人的研究中，還表明罌粟提高了運動結果，對情緒和能量水平產生了積極影響。然而，未經處理的植物被禁止出口在其產生的國家外。所以要小心並在申請前諮詢醫生。