這是至關重要的，首先，由於在冬天我們如此疲憊，心理上耗盡我們的身體，那種力量享受光明和更新的東西，只是沒有力量。沒有人保證這種問題，所以讓我們一起思考如何克服對面的情緒並提高自己士氣:)
對於生活在地球上的大多數人來說，當他們感到完全沮喪時，有這樣的時刻，非常正確的筆記Jlady.ru。但不要忘記心情不好是完全正常的。主要是要知道如何提高它，以免沉浸在這種抑鬱症中。值得令人恐懼的心情不值得 - 你只需要接受它並開車。如果你沒有任何可靠的技術來振作起來，我們會告訴你他們！
15種方法來提高自己的心情
1.深呼吸
如果出乎意料的心情不好，那麼深呼吸會很快幫助您重新恢復正常，因為它是一種特殊的放鬆技術，您可以使用它來消除身體電壓並從警報中清除思維。許多人不知不覺地訴諸這樣的技術，甚至沒有猜測它。呼吸練習可以奇蹟奇蹟。但最重要的是做對。坐直，充滿深呼的呼氣，把手放在你的肚子上，就在腰部上方。現在慢慢地呼吸，逐漸像推動手。它將確保你深入呼吸。吸入，想像一下，你用空氣充滿你的身體。呼吸後，將您的呼吸從兩到五（您甚至可以應對它;主要是舒適）。如果你繼續按下胃，你會更容易造成呼吸延遲。慢慢地逐漸呼氣，感覺你的胃是如何減少的，並且手返回前一個地方。呼氣比吸氣長一點。
2.喝水淨水
是的，不要驚訝！對於一個人來說，即使是小脫水也可能導致許多問題，包括對我們心情負責的不平衡。所以用這種清潔的透明和真正的魔法液體填充玻璃，並喝它。另外，你為什麼不喝多種維生素來幫助你的身體更多？順便說一下，關於水，那麼不要將你限制在一杯。讓自己在每天在每天使用這麼多的流體，因為你需要對每個人進行正常運作的人。
3.嵌入
如果你旁邊有一個親人，那就來擁抱它。你必須讓你擁抱讓他們回應。有時，這一切都需要快速改善自己或其他人的情緒。此外，給予愛人的懷抱的情緒有助於增強催產素的生產 - 目前的“幸福激素”。感官感覺也有助於對我們的良好情緒負責的化學品 - 血清素和多巴胺。它不是偶然的，在世界上許多文化中，剛遇到的人，主要打開粘連。
4.與您的四條腿同志一起玩
所以誰能真正快速提高你的心情，所以這是一隻寵物！隨著他的奉獻者和無私的愛情，他只從一個人的積極情緒，從狗或貓開朗讓你快速忘記悲傷。只有這是參與樂趣。有必要採取最活躍的：彼此奔跑，用球扔一隻狗或用一張紙上綁在線程的紙上，借用和開玩笑“乞討”動物。這種體育活動將為您提供能量收費，您會感覺更好。
5.喝咖啡
咖啡因是一種自然情緒“增強劑”。他不僅會用他愉快的味道加入你的快樂筆記，而且還可以給你更多的能量來散步，這本身就是提出心情的最佳方式之一。但請記住，濫用咖啡仍然不值得。
6.看看有趣的電影
找到你最喜歡的喜劇，並準備好享受它。當你到達那個總是有趣的地方時，讓自己享受改變電影的劇集和英雄。不要忍住，趕緊全力！笑聲對你來說非常有益，你會忘記心情不好。
7.去散步
你已經知道它會幫助你與沮喪和悲傷打架。問問自己這個問題：你什麼時候感覺更好？人們何時，你周圍的樹木，你在水附近嗎？而且，回答了他，完全走到那裡。即使你必須去那裡 - 不要推遲在你最喜歡的地方走路。試著分配至少十五分鐘才能留在那裡。散步的新鮮空氣，活潑的環境和身體活動肯定會提高你的心情。
8.洗澡
安排真正豪華的浴室 - 蠟燭，音樂，泡沫，泡沫。請你自便！放鬆，讀書或觸摸你的心愛，共度時間。
去購物
並且沒有必要花費很多錢 - 這是相反，它可能後來導致一種悔改的感覺，這本身就是沮喪的人。您可以取悅您的國內和廉價的購買，因為我們有各種各樣的選擇！裝飾，明信片，遊戲，頭髮配件，書籍，各種小吃，太陽鏡，毛絨玩具等。
10.聽音樂
你愛她嗎？放你最喜歡的旋律，將它們轉向最高的體積，並在所有的喉嚨中唱歌。感受你圍繞著你的音樂！它會讓你感覺很好。
11.舞蹈
它必須通過音樂來完成比喻：把你最喜歡的旋律放在窗簾上，使隨機觀眾不混淆你，並開始跳舞。如果它看來是愚蠢的，那麼給自己一個只需五分鐘 - 至少五分鐘你必須跳舞。然後看看你的感受。如果你不會變得更有趣 - 好吧，停止“經驗”。但我們相信你會很有趣！即使起初你會感到非常愚蠢，也試著假裝你在幸運的人面前，你的心情肯定會改善。
12.在地上的數字
科學家們發現，生活在土壤中的友好細菌可能導致我們的身體產生血清素的過程，這給予抗抑鬱作用。好吧，當然，看著鳥，美麗的花朵和生長幼苗只會加強這種效果。
13.烹飪自己美味的東西
你最後一次花時間做烹飪你最喜歡的美食是什麼時候？奠定了測試的配方並進行烹飪。如果您已經厭倦了到目前為止準備的所有內容，請尋找新的和有趣的食譜。但只擊敗了自己的壓力，選擇不太複雜的食譜:)
14.給運動
身體活動釋放內啡肽，因為我們已經多次發出了多次，讓我們滲透到精神。一些研究表明，培訓與抗抑鬱藥一樣有效地擺脫消極情緒。
15.給自己休息一下
當然，疲勞本身不會造成不良情緒，但它仍然能夠將你推向沮喪。因此，即使白天睡覺也很有用。當你醒來時，然後洗個涼爽的淋浴或至少沖洗臉。在這些簡單的程序之後，您會感受到活力和能量會充滿您的靈活性，您將開始再次啟動生命。
你可以看到養成很多心情的方法！如果上述方法對您不是很有效，則可以提出自己的方式來處理不良情緒。不要讓抑鬱症克服你的春天這樣一個美麗的季節！
Matyukhina Olga.