少年開始對其身體進行眾多，有時非常危險的實驗 - 各種飲食，飢餓襲擊，以及在某些情況下，更糟糕的是減肥藥物。
什麼可以造成這種暴力對不斷增長的生物體，寫Jlady.ru不預測任何醫生。但很容易猜到它絕對不會導致任何好事。在這種情況下該怎麼辦？如何幫助少女減肥，最重要的是，安全地做到這一點？讓我們試著在一起搞清楚。
完美的五個步驟
步驟編號1.我們正在尋找原因
首先，有必要了解為什麼會出現這種問題作為額外的重量。通常，重量多的主要原因：違反荷爾蒙背景和錯誤的生活方式。
在某些情況下，超重是違反正常荷爾蒙背景的結果。通常，當重量開始獲得物理活躍的少年時，有可能懷疑這種情況，接受健康，平衡的營養。您需要特別注意問題，並且在案件外，除了體重增加，兒童患有Acneales和Acne。在類似的情況下，實際上不可能獨立處理超重，而不是安全的兒童健康。因此，這種情況的唯一方法將是對內分泌學家的吸引力。
如果重量超重的原因是錯誤的生活方式，那麼一切都很容易。運動是生命，也沒有秘密的秘密，也是健康，也是一個很好的數字。但是，在“Salochki”和“Cossack-Robbers”中的預先利用，在飛行中長期以來一直是Kanal。現代青少年更喜歡在電視機前花時間。因此，在孩子們開始額外千克的事實中，沒有什麼令人驚訝的。如果除了久坐的生活方式之外，少年還有錯誤的食物，那麼避免這個數字的問題，嗯，它是不可能的。半成品，糖果，薯片，堅果，蘇打水 - 這些是誰那麼愛孩子，但不像是一個人物！
步驟編號2.進行耐心
理解一個簡單的真理非常重要 - 為了迅速減肥不能是發言。太快減肥甚至對成年人來說是危險的，更不用說不斷增長的生物體。仇恨千克積累而不是一個或兩個月，這意味著快速擺脫它們只是不起作用。耐心和系統的綜合方法肯定會帶來所需的結果，但在減肥開始之前，請諮詢醫生 - 即使您的孩子完全健康，除了感冒從未生病過。
步驟編號3.正常化膳食
首先，開始 - 這是飲食中的基本變化。但飲食應該被遺忘。首先，飲食構成了少年的健康，也許是為了余生。其次，飲食是一種臨時措施。也許在飲食中，少年的重量將減少，但他們不會坐在飲食中所有的生活，你將不得不恢復正常的營養。所以，非常迅速，重量將返回，也是一對三千克的形式回歸併“朋友”會抓住它們。因此，唯一的出口是適當的營養，這不應該是暫時的，而是永久的生活方式。
順便說一下，很高興加入你的孩子和父母 - 除了巨大的好處，它不會帶來它。如果蛋黃醬和十個等級在冰箱裡，孩子將更容易抵抗誘惑的誘惑。
當然，值得記住，在少年的飲食中，在任何情況下都應該有任何快餐，沒有半成品。 Sukhariki，薯片和其他“美味”，具有人工防腐劑和染料 - 美麗和細長的主敵人。香腸，脂肪品種的魚類和肉也是極度不受歡迎的。另外，有必要了解 - 所有不是水是食物，檸檬籽，包裝果汁，喝糖也有卡路里。因此，他們不應該被濫用，理想情況下，最好拒絕。天然果汁，非碳酸飲用水和綠茶完美。
然而，青少年的身體是一種不斷增長的生物體，並且不可能用飢餓燃燒它。對於他來說，簡約是一整套蛋白質，脂肪和碳水化合物。然而，碳水化合物是最好的，從水果和粥，來自瘦肉和發酵乳製品的蛋白質，脂肪來自橄欖油。
糧食計劃也非常重要。如果孩子想要擺脫多餘的體重，食物應該只是分數！飯菜 - 每兩小時，小部分。在任何情況下都是不可受理的飢餓感，但這並不意味著每兩小時需要去傾倒，這樣它就不可能呼吸它 - 理想部分應為約150-200克。
我們一定不要忘記水 - 由於身體內的內容不足，所以代謝開始減緩。所以，減肥將是非常困難的。因此，孩子每天應該喝大約升純飲用水。但不要忘記與醫生進行預先交談 - 在某些情況下，消耗的液體量的增加是禁忌的。
第4號步。關於運動，你是世界！
減肥盡可能減肥的最佳方法，這是正確添加身體活動的正確飲食。運動應該是健康生活方式的一個組成部分。當然，絕不意味著健身房鍛煉鍛煉的手錶！這種越來越多的生物體的載重量明顯禁忌了！但滾筒或冰鞋，自行車或滑雪板只會受益。是的，重量的過程比正確的營養更快。
如果這些負載是不夠的，您可以為青少年提供註冊或那個體育部分。但不要忘記在這種情況下，在沒有訪問醫生的情況下，不可能這樣做。專家應該欣賞孩子的一般身體狀況，並確定他是否可以以某種方式進行。
第5步。身體護理
父母應該考慮另一個重要細節。體重減輕可能在皮膚的情況下不僅在成人身上而劣化，而且在兒童中也需要惡化。隨著體重突然變化，皮膚鬆弛可能會出現，並且可能出現強烈的拉伸痕跡，當然，這將使一個複雜的孩子至少具有比過量的重量造成的道德痛苦。特別是這個問題涉及女孩。因此，必須提前提供這種情況並試圖預防。在絕大多數案例中，預防性措施開始以宏偉的狀態保持薄少年的皮膚。特別是因為它不是那麼困難。
節省音調和皮膚彈性的最簡單和非常有效的手段是最常見的對比淋浴。還有三個或四個溫度交替，但一定要向少年解釋，以便它不會落入極端 - 水應該是舒適的溫度，而不是冰和燃燒。理想情況下，對比度靈魂每天應該服用兩次。
在防止妊娠紋和按摩時不會是多餘的。而且，最簡單的方法是毛巾。它足以徹底擦拭淋浴後皮膚，使其沖洗一點。但女孩必須用胸部的皮膚觀察一些小心 - 它很容易伸展它，所以它的勤奮過長。
其他一切，少年必須有一個人的油，這將有助於保持皮膚的彈性和色調。理想的選擇將是適用於兒童的保濕牛奶或油。
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而且，可能是最重要的事情......除了上述所有內容之外，青少年對父母的道德支持非常必要。盡量幫助您的孩子！整天過去沒有單一的食物崩潰？孩子的一周錯過了一個鍛煉嗎？一定要慶祝他的所有成功 - 它會給他力量，加強自己的信仰。
Matyukhina Olga.