您可以從任何一天開始減肥。主要的是 - 對於這而言，必須有一定的內部成熟度。就像任何任務一樣，這個過程需要放置目標，短期貢獻的定義，仔細的規劃和控制。最好開始考慮您當天的日常生活，以便在該程序上引入電機活動的時間。沒有它，它不可能在很長一段時間內減輕重量。也許您將參觀常規健身中心，您可以只使用步行時間或從工作中使用時間。
您可以購買計步器，因此您將更輕鬆地控制負載量。請務必擺脫有害產品 - 誘惑您的冰箱，並用現在營銷的新有用產品下載。提前思考您的小吃並為他們購買所有必要的產品，不要忘記帶他們工作。
想想你將用餐和晚餐的地方：是否只買（那麼你需要思考它是一個可以選擇可接受的菜餚的地方，而不是一個免費的炸薯條或熱狗）或者你會與你一起吃飯，然後你需要一個容器或熱水瓶。所有這些麻煩只是在開始需要努力做出一些決定。當你習慣一種新的生活方式時，你會自動發生，你不會感到任何困難。
第一次，雖然你習慣了，進入食物的日記，它可以幫助您控制您每天吃的一切，在某些情況下進行調整併進行調整。如果難以開始控制技術方面和營養質量，請諮詢營養師的醫生，這將為您提供大部分組織工作，為所有問題提供特定的個人建議和行為算法。