在秋季，主要任務之一是支持免疫力，但僅限於自然食譜或他們最喜歡的意思，身體活動對形成強大免疫力也很重要，這將在整個秋季冬季期間為您提供支持。我們將討論最有效的活動。
選擇練習以增加免疫力
當你不再有重要事物而沒有人會分散你的注意力，所有練習都在早上或晚上都很重要。
＃一。
我們穿著手在頭部後面，使頭部的傾斜在不同的方向上，同時不要擊中呼吸並嘗試慢慢地執行它們。接下來我們折疊在胸前，然後在呼氣時變成房屋。我們重複每次鍛煉5-6次。
＃2。
我們需要一把椅子，最好是中等。坐下來保持你的背部，穿上你的膝蓋。腳緊緊地向地板壓入地板上。坐在椅子上，試圖將手的指尖放在腿上的手指。我們在呼氣時伸展，慢慢恢復呼吸。如果你在後面有痛苦的感情，請休息一下，重複練習稍微慢一點。
接下來，我們起床椅背，用手保持它。通過光滑的背，我們慢慢蹲下，在此期間我們騎在襪子上，重複7次。
＃3。
去你的背部，把手拉著身體，彎曲膝蓋。不是模糊的腿，試著到達地板的膝蓋，彎曲成不同的方向。在這個位置固定10秒鐘，然後慢慢恢復到原來的位置。我們還重複了7次。
你是否活躍在秋天？
照片：www.unsplash.com。
瑜伽為您的免疫力
喜歡經典的運動，瑜伽能夠與我們的身體創造真正的奇蹟 - 你不僅加強身體，也加強了心理健康，如果你從事專業培訓師，你可以開始獨立的課程，主要的課程，如果您有脊柱或關節問題，可以獲得主治醫生的批准。
塔達薩納
我們挺直，同時保持壓力機和臀部在電壓下。手沿著身體伸展。我們呼吸深呼吸，緊張的肌肉，然後慢慢呼氣，放鬆。我們重複十次。
vircshasana
還要直接站立，抬起手伸出伸展。我們呼吸四次緩慢，返回原來的位置。我們重複七次。
Utanasana.
直立，慢慢地傾斜並儘可能地伸展額頭。沒有任何方式彎曲的腿。如果原來到達地板，請把手從高跟鞋後面。在四個吸入呼氣的位置加載並返回其原始位置。