“心靈和身體之間存在不間斷的聯繫,但優先級仍在大腦中,因為他是由我們的行為管理的,”珍妮特湯普森說,這本書的作者“少得少。”據女人說.RU,她相信額外的公斤只不過是矛盾的後果,糾結信號從大腦進入身體,破壞體重減輕。據珍妮特說,任何報告都表達了一旦你和如此苗條,或者相反,你是飽滿的,因為與自然一樣,最好不要爭辯,或者座位越好,它是最好的浪費時間,可以“卡住”在頭部並成為瘦身問題的源泉。這是由於這樣的短語可以簡單地讓你的大腦變成信念。從這裡,與食物有一種危險的情感聯繫:我們只有在我們飢餓時才停止吃,如果我們感到飽和子,那就停止。但是有特殊的心理練習,有助於改善這種情況!當然,如何從自己刺激自己,但這裡有一些真正的工作。
•為了加強信仰本身,早上,醒來後,在醒來之後,在晚上,在睡著之前,想像自己苗條和收緊。當你在睡眠和現實之間處於半單一狀態時,這是一段時間的,這非常讓人想起恍惚。創造強大的積極情緒有助於成功。首先,想像一下你達到目標和減肥後的一個月,我們會變得苗條和健康,然後想像自己三個月後,然後 - 六個月後。專注於這些圖像正好是一分鐘。這種心理充電有助於很多。
•為了從目標目標中退回的任何方式,寫下您想要實現的內容,您會失敗的是什麼?還寫下了你願意做什麼,並為此結果做些什麼。因此,誘惑不要誘惑你,每天重新閱讀你的記錄。
•其他一切,嘗試分析過去,您的思想和行為刻板印象,以前阻止了您實現目標。制定一份干擾你減肥的習慣清單(經常為房子訂購披薩,我們使用太多的酒精或甜,移動了一點等)。與此列表相比,創建您打算遵守的行為的替代模型列表。
•開始保持電源的日記,寫給所有東西。科學家們證明這種習慣不僅可以幫助調整你的菜單,還可以讓你更有意識地接近你吃的東西,即使你有意識地不限制你的飲食。
•在志同道合的人民中進行時間。在這種情況下,您不僅可以處理個人經驗,也可以是一個共同的一個。此外,在這樣的公司中,您將始終找到支持和理解。
•切勿將食物作為獎勵或治療。只吃當你的身體需要能量時,並使用最好的優質產品作為燃料作為燃料。
•永遠不要禁止任何東西!禁止果實百倍更甜。