雖然可以接近許多飲食，但是最重要的是你可以找到你喜歡的主要事情，你可以堅持到長期跑到可見的減肥。以下是5種健康飲食，其有效性在科學證明：
來自固體產品的低碳飲食
由固體產品製成的低碳飲食是需要減肥，改善健康和降低疾病風險的人的理想選擇。這是靈活的，這使您可以根據您的目標準確調整碳水化合物的消耗。這種飲食含有豐富的蔬菜，肉類，魚類，雞蛋，水果，堅果和脂肪，但它有很少的澱粉，糖和加工產品 - 典型的空碳水化合物來源。
地中海飲食包括許多蔬菜，水果，魚類，鳥類，全穀物，豆類，乳製品和橄欖油
照片：未提出的。
地中海飲食
地中海飲食是一項優異的飲食，已經仔細研究過。它對預防心髒病特別有效。飲食包括通常在20世紀和早些時候在地中海地區吃的產品。因此，它包括許多蔬菜，水果，魚，鳥類，全穀物，豆類，乳製品和橄欖油的第一次冷壓。
古類人
古德特是一種非常受歡迎的飲食，這對減肥和整體健康改善有效。目前，這是世界上最受歡迎的飲食。它側重於未經處理的產品，據信類似於人類一些舊石器時代的祖先可用的產品。
素食飲食
在過去的十年中，素食主義者飲食變得越來越受歡迎。這是由於許多健康優勢，包括減肥，心臟強化和更好的血糖水平。飲食僅基於植物食品，不包括動物來源的所有產品。
gluenty飲食
無麩質飲食對於含有麩質Inorcorance，蛋白質的蛋白質，其中包含在小麥，黑麥和大麥中。為了最佳健康，您應該專注於天然不含麩質的全產品。沒有麩質的快餐仍然有害。
無麩質飲食消除了麵粉
照片：未提出的。
有這麼多的飲食，很容易發現其中至少有一個似乎是一個無法忍受的任務。但是，重要的是要注意，一些營養計劃具有科學的理由，而他人的好處通常只是基於人們的經驗。如果您想減肥或改善健康，請嘗試找到通過研究證實的飲食。上面列出了五個例子 - 開始的好點。