據研究，人們在冬季真的吃得更多，有幾個潛在的因素可以幫助加強飢餓。大多數人會同意冬天是衷心的食物的時候。富人，富含碳水化合物，甜美的美食和奶油醬 - 所有這些都是寒冷天氣的基本飲食產品。很多人還報告說，在冬天，他們更常見，他們正在經歷更強大的牽引力，增加了零食的渴望。這個“冬天”胃口在我們的腦海中留下或有理由我們想在寒冷的天氣裡多吃，我們可以做些什麼來不要過度呢？
讓我們回到原作
寒冷的天氣刺激了我們生存的推動力。在古代，長期以來，人們在被控制的氣候中生活在絕緣房屋內，可以隨時購買當地雜貨店的高品質產品 - 冬季是危險的時光。秋季收穫將確定在較冷的月份將有多少食物，而當這些儲備將花費時，否則很難找到額外的資源，除非您非常豐富。因此，在寒冷天氣的第一次暗示中吃的慾望可以深深植根於我們的生物結構。當我們的身體試圖積累所有可以幫助我們在缺乏期間生存的所有卡路里時，這是一種脈衝的脈衝 - 大約與野生動物積累脂肪的方式相同，準備冬眠。它還解釋了為什麼我們努力富含碳水化合物，糖和脂肪的食物 - 我們的身體希望推遲足夠的股票以確保自我保護。
富人，豐富的碳水化合物，甜美的美食和奶油醬 - 所有這些都是寒冷天氣飲食的主要產品
照片：未提出的。
食物溫暖我們
應該考慮的另一個因素是卡路里的消耗，也用於加熱身體，因為實際上你為你的系統增加了能量。由於寒冷的天氣降低了體溫，因此您可以感受到多吃的願望。障礙是，如果你回答這個動機，用高糖和脂肪服用食物，你會呼喚血糖水平的跳躍，然後是一個讓你感覺更冷和飢餓的秋天。結果，重複整個循環，並且由於熱量過多的攝入量，您可能危險輸入重量。
情緒惡化
在房間里花費的時間較短，意味著我們中的許多人在冬季陽光效果非常小，因此可能患上維生素D缺乏，因為我們的身體需要陽光來產生這種重要的營養素。這是俄羅斯和其他北方國家的一個特殊問題，在冬天的地方有一個相對較小的陽光。您還可以注意到與快樂和福祉相關的血清素 - 神經遞質的較低水平，這也是由陽光的影響產生的。這兩種缺乏都與季節性情感障礙的開始，或SAR：與冬季較短的蕭條相關的抑鬱形式，許多人在冬季帶來黑暗的國家遭受影響。研究表明，患有SAR的人作為規則，渴望碳水化合物，因為它們幫助身體使用色氨酸，一種可以變成血清素，以增加其血液中水平的氨基酸。然而，為了使這個過程工作，許多產品富含色氨酸的產品也很重要，例如床單，鳥類，海鮮和西蘭花，而不是消耗如此多的精製碳水化合物，以便他們沒有地方。
豐富的食物與冬天有關
儘管存在生物原因，但在冬天，我們想要多吃更多的原因，但其中一些傳統也是我們的文化中的心理和深深。自童年以來，我們被教導與繁重，令人滿意的菜餚聯繫起來 - 所謂的“舒適餐”，而不是沙拉和其他更容易的菜餚。同樣，聖誕節和其他寒假傳統上與盛宴和寵物相連，與一年中任何其他時間可能無法提供的特殊款待的優勢相結合，讓我們消耗遠遠超過我們通常的需求。因此，文化期望和傳統，以及深深的思維協會有助於我們在冬季多吃多吃的願望。
自童年以來，我們被教導與沈重，滿足的飯人聯繫起來 - 所謂的“舒適餐”，而不是沙拉和其他更容易的菜餚
照片：未提出的。
惡劣天氣的房子
要考慮的最後一刻就是我們傾向於在冬季留在冬季惡劣天氣的場地，經常跳過訓練和其他積極的消遣，支持電視或電腦前的閒置。它可以讓我們易於無聊的無限零食，或者因為我們習慣於吃東西時，例如，我們仔細觀察電影。由於這種額外的膳食與身體活動的降低相結合，因此冬季可能會導致令人恐懼的體重增加。然而，問題是我們中的許多人不能完全重置額外的公斤或兩個，這意味著重量可以在大約十年內開始積累。
提示如何在冬季避免體重增加
如果您擔心您因食物過剩而在冬季體重增加，這裡有一些快速提示您如何抵消這些影響：
當渴望有零食時，吃有用的湯，燉菜和其他低卡路里的菜餚，含有許多豐富的蔬菜和其他有用成分的纖維，以及蛋白質感受飽和。找到更多健康的版本的您最喜歡的產品，以便您可以享受它們，不要超過每日購物次數。
用健康的產品完全零食，保持新陳代謝，避免推動甜味和脂肪酸的美食。
在白天，出去嘗試在戶外皮膚上享受一點陽光，以補充維生素D和血清素的水平。
如果您認為您患有SAR，請採取預防措施，並在必要時諮詢專業幫助。
繼續常規運動 - 它會提高你的心情，讓你從食物中分散注意力，燒掉一些額外的卡路里。