選項1
早餐：粥在水面上（蕎麥，赫拉克勒斯），200克。涼茶。 1件苦巧克力。
小吃：烤蘋果用蜂蜜，1-2個電腦。 rho玫瑰果。
晚餐：沙拉配魷魚，雞蛋（蛋白），大白菜和低脂肪酸奶油，150-200克。綠茶。
晚餐：魚，150-200克，花椰菜或西蘭花，250-300克，蒸。脫脂凱菲爾 - 0.5升。
選項2。
早餐：馬鈴薯土豆泥在水上，150-200克。綠茶。 ½zephyra或1種放牧。
小吃：沒有糖的烤梨，1-2個電腦。
晚餐：煮沸或烘烤的家禽肉（乳房沒有皮膚），150-200克。燉西葫蘆。
晚餐：乳酸乳酪，150-200克，基琴。
選項3。
早餐：意大利面配奶酪（30克） - 150-200克。綠茶，橘子醬，1台PC。
小吃：香蕉，1台PC。
晚餐：蔬菜湯，150-200克和煮沸或烤肉的服務，150克無聊的玫瑰果。
晚餐：沙拉“Motka”（原料甜菜，胡蘿蔔和捲心菜），250-300克，低脂肪Kefir。
Natalia Grishin.
Natalia Grishina，K。M.N.，胃腸學家，營養學家：
- 您可以從小開始：消除飲食，吸煙，咖啡和酒精的鹽，煙熏，香腸和罐頭食品。但是每天你都需要愉悅：一塊固體奶酪，黑巧克力，橘子醬，棉花糖。這改善了情緒，並有助於掠奪與缺乏陽光相關的掠奪抑鬱症，在沉重的盛宴後可能醉酒。有必要使模式正常化並在晚上的十一晚之前睡覺。為了睡著了，它更容易，建議在睡前步行至少半個小時。肉可以用魚或海鮮取代，加入一些螺母和乾果飲食。蔬菜優選煮沸，煮成一對或燉。每天吃四五次是重要的，最後一次可以在睡覺前兩小時吃。不要忘記每天健康的人至少需要一個和半升水。如果胃腸道疾病的加劇開始，飲食應該更嚴格：在第一天中，可以限制粥，馬鈴薯土豆泥，玫瑰果和草藥的風險，jisels。這一切都應該在水面上。如果你在上肢區域有沉重和痛苦，對食物，頭痛和頭暈，腹瀉，嘔吐和歷史上有胰腺炎（胰腺炎的炎症），那麼你需要稱之為“救護車”。