我記得，即使是希波克拉底說：“你就是你吃的東西。”這就是為什麼它是如此重要的適當營養，這具有巨大的願望，這可能是你生命的意義。要吃右，你不需要表現出努力，花很多錢和時間。它足以讓遺囑的力量。
首先，值得不包括麵粉，快餐，以及飲食中的油炸食品。但是，你不應該立即去努力營養 - 畢竟，你的身體已經習慣了大量的人工添加劑。我們必須逐步向您的飲食添加有用的食物。學習如何結合產品並知道不可能吃東西是非常重要的。
“必須至少有四餐：早餐，午餐，晚餐，最好是一幾零食，”飲食學家Nurura Dianova說。 - 如果你還記得幼兒園政權，它是理想的：除了主餐外，還有一份第二份早餐，有一個打孔。有些人在晚上仍然需要食物，那麼你需要在睡覺前一度半或兩個小時吃飯，喜歡發酵發酵飲料。這種良好的策略是非常好的，它具有膽壓效果 - 預防膽囊中的石頭形成，而且對腸道微生物有用。“
每天，將食物更換正確的東西，你會感受到能量的負責，感覺胃中的舒適，以及頭部。在你背棄自己後停止安靜購買有害食品（芯片，焦炭等），你將繼續新鮮蔬菜，這是值得雞胸肉和土耳其。每天每1公斤重量飲用至少30毫升的水是非常重要的。水有助於尋求食物，加速消化，並對新陳代謝具有有用的影響。
拒絕快速。
照片：未提出的。
什麼產品不能混合？
•用澱粉食物番茄：其中包含的檸檬，蘋果和草酸的組合與口腔和胃中的澱粉的鹼性吸收禁忌。 •綠牛奶茶：牛奶減少了茶葉和其他有益物質中含有的抗氧化劑的吸收。 •用牛奶建造：它在你的胃裡產生了爆炸，後果（Belching，胃灼熱和胃中的重力）將足夠長。 •西瓜鹹味：導致水腫，因為這種組合延遲了身體的液體。 •甜瓜用牛奶：獲得瀉藥。 •不能與任何其他產品混合水果。 •香蕉和犁，奶酪和日期，黑辣椒和魚是不相容的。
健康細節
那麼，適當的營養是什麼？ Nurura Dianova的營養師將有助於正確分發餐點：
“非常重要的是不要跳過早餐。它必須是複雜的碳水化合物，因為它們不給予快速葡萄糖跳躍，這是非常好的，因為如果葡萄糖水平增加，胰島素的水平增加，它們應該在資產負債表中。否則，葡萄糖進入脂肪細胞。用粥非常正確開始你的一天 - 這將是最正確的決定。您可以添加干燥的水果和漿果進行味道。
最“嚴重”的飯菜是晚餐。也就是說，如果你想吃沉重的東西，例如，牛排，蛋糕等，那麼這是正確的時刻。所有碳水化合物都應該在早上吃。
晚餐，有必要服用蛋白質和蔬菜。理想情況下 - 切碎的肉。這些都是Kitlet的所有選項，你可以把麩皮代替麵包。這對健康來說是驚人的。但是，如果我們談論肉類，那麼它更好的雞肉和火雞，一條魚將適合。但牛肉，豬肉和羔羊需要嘗試去除午餐，以便在睡前之前沒有引力。
不可能急劇清潔炸料理，你只需要採取並開始烘烤它們。重要的是要將自己教導自己，如果你在盤子裡烤東西，那麼有必要將它與原料裝飾和綠色結合起來。“
充電變成了
在健康的身體健康的心靈
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適當的營養不僅是每天的水果和蔬菜，它也是你身體的身體正確的“營養”。如果沒有機會和時間去健身房，那麼你可以在家做練習：每日充電，蹲下，伸展等。整個身體感到更健康，更強壯非常重要。不要忘記情緒狀態也強烈影響健康的心靈。避免壓力情況，如果它不起作用，那麼盡快嘗試放鬆。為此，您可以喝洋甘菊茶，草藥輸注，享受熱浴等。抑鬱症，緊張是一個不健康的人的重量因素。你的身體是你，所以不可能運行它。身體感覺一切，濕疹，刺激，痤瘡出現，即身體總是給予反應。