益生菌是在吃東西時對健康有益的生物微生物。它們含有添加劑和發酵產品。益生菌可以改善您的免疫功能，消化系統和心臟健康等優點。幾項研究還表明，益生菌可以幫助緩解重量並減少胃的脂肪。
腸細菌會影響體重調節
數百種微生物生活在您的消化系統中。其中大多數是友好的細菌，產生幾種重要的營養素，包括維生素K和一些群體維生素。它們還有助於將您的身體無法消化的纖維分開，使其變成有用的短鏈脂肪酸，如擠壓。在腸道中有兩個好細菌的主要係列：菌株和公司。體重顯然與這兩個細菌的平衡有關。人類和動物的研究表明，中等重量腸細菌的人與腸道細菌不同於具有超重或肥胖的人。在大多數這些研究中，與中等重量人員相比，患有肥胖的人有更多的公司和較少的菌體。
肥胖症腸道細菌的人比瘦弱
照片：未提出的。
在患有肥胖的人中，腸道細菌不如薄。此外，患有肥胖的人具有較少多樣化的腸道細菌，通常比肥胖症的人更重視，具有更多的腸道細菌。有些動物研究還表明，當用肥胖的小鼠的腸道被移植到薄小鼠的腸中時，肥胖症已經在薄小鼠中發展。
益生菌如何影響體重
益生菌影響胃中的體重和胃竇的方法，尚未充分研究。由於醋酸鹽，丙酸鹽和丁酸鹽產生，益生菌似乎影響了食慾和能耗，這是短鏈脂肪酸。據信，一些益生菌可以抑制食物脂肪的吸力，增加滲透腳的脂肪量。換句話說，他們迫使你的身體從你吃的產品中“收集”較少的卡路里。以這種方式發現一些細菌，例如，來自乳酸桿菌家族。益生菌還可以以其他方式處理肥胖，包括：
激素調節食慾的釋放：益生菌可以有助於釋放減少食慾，胰高血糖素肽-1（GLP-1）和肽YY（PYY）的激素。這些激素的水平增加可以幫助您燃燒卡路里和脂肪。
增加調節脂肪的蛋白質水平：益生菌可以增加類似於血管內松素的蛋白水平（Angptl4）。這可能導致脂肪積聚的減少。
梳理證據在整個身體中與炎症造成肥胖。提高腸粘膜的健康，益生菌可以減少全身炎症並防止肥胖和其他疾病。
益生菌可以幫助減肥，擺脫肚子上的脂肪
最近對具有超重和肥胖的人們對益生菌和體重減輕的良好研究綜述表明，益生菌可以幫助您減肥，減少身體中脂肪的百分比。特別是，研究表明，某些乳酸桿菌家族的菌株可以幫助您減肥，減少胃中的脂肪。在一項研究中，使用酸奶與乳酸乳桿菌或乳桿菌澱粉蟲的使用減少了3-4％的脂肪沉積物6週。同時研究125人坐在節食中，超重研究了乳酸桿菌添加劑對體重減輕和體重維護的影響。與服用平板電腦的人相比，服用益生菌的女性在3個月內減肥50％。在研究中，他們也在保持體重的階段繼續減肥。
乳酸桿菌。
在一個患有肥胖症的114名成人的一項良好計劃的研究中，獲得了益生菌乳酸桿菌Sakei或安慰劑12週。那些患有益生菌的人，身體的脂肪重量和腰部的脂肪重量顯著下降。在今天研究的所有益生菌中，乳酸桿菌都證明了對體重減輕的最有希望的效果之一。許多囓齒動物研究表明它具有肥胖效應。此外，對成年人的研究表明了有希望的結果。一項研究，其中210人參加了大量腹部脂肪，表明乳酸桿菌的接收12週減少了體重，圍繞器官，體重指數（BMI），腰部尺寸和髖末端的體重，脂肪。此外，胃上的脂肪減少了8.5％。然而，當參與者停止接受益生菌時，他們獲得了1個月的所有腹部脂肪。
其他菌株
其他益生菌的菌株還可以幫助減輕重量並減少胃中的脂肪。在一個8週的一個患有超重或肥胖的女性的研究中，益生菌包括乳酸桿菌和雙歧桿菌的菌株，或安慰劑，也觀察到膳食干擾。那些服用益生菌的人在胃裡比那些接受安慰劑的人更大的脂肪。另一項研究涉及135名患有大量腹部脂肪的人揭示了患有雙歧桿菌患者的人。乳酸劑每天3個月在胃裡丟失了更多的脂肪，並與腰部的BMI和腰部的圓周減少了比較。這些結果特別是女性。
與服用平板電腦的人相比，益生菌服用益生菌的女性在3個月內減肥50％
照片：未提出的。
一些益生菌可以防止體重增加
瘦身不是處理肥胖的唯一途徑。防止不需要的重量增益主要是更有價值的，以防止肥胖症。在一個4週的研究中，益生菌組合物的接收降低了觀察飲食的人的體重增加和重量增加，這比每天需要1000卡路里。那些服用益生菌的人越來越胖，儘管它們沒有經歷胰島素或代謝敏感性的任何顯著變化。這表明一些益生菌菌株可以防止在高卡路里飲食的背景下設定的重量。但是，這需要進一步研究。