許多專業人士為健康的生活方式味道鮮美一致融合在辦公室，定期體力勞累（至少三次或四次）
一周）是生命的規範，鐵規則。搬家，運動也應該像天然一樣自然，如何在早上刷牙或在會議上說出主要的仁慈“你好”。人們在辦公室裡......沒有人是秘密，遺憾的是，大多數工作都不遵守勞動代碼中規定的標準：緊密，悶熱，塵土飛揚，技術，唉，不是新一代。此外，每天六到八個小時，你必須在坐姿休息！
“對於一般福祉而且一般來說，一整天都有很好，有用的是，一整天都處於”鎮定“狀態？唉，一個人的生活方式是不自然的，“Evgenia Mazur說。 - 我們每個人的出生都接受了來自大自然的寶貴禮物 - 一種管理體內生長和發展的運動活動。隨著年齡和在各種外部因素的影響下，其水平降低。
如果只有外表的美學都擔心，可以術語來術語，但是面部和身體的任何變形都需要某些生物體系統的工作中的侵犯，這導致疾病，抑鬱症。悲傷的決賽 - 在藥房和醫生上工作。“
讓我們考慮更具體地考慮在違反電機功能時會發生什麼，這是低磨損生活方式的原因。
主要的是惡化身體的莖函數。他開始感覺到腿部，出現腫脹，心血管系統遭受。對於自己額外的千克來說，一個人是難以察覺的，脂肪組織開始取代肌肉，由於缺乏運動和體力勞累，脊柱失去了其流動性。結果，出現後疼痛和頸部，姿勢被破裂，血壓增加。作為補償功能
在沒有基本運動的情況下 - 走路 - 經常有抑鬱狀態：一個人不再喜歡自己，他的生活質量惡化。通常兩個男人和女人都有激素失敗。也發生骨組織的稀疏，其損失。一切都是邏輯：如果沒有肌肉，那麼為什麼要保持骨密度？
“人體中的一切都是相互關聯的，”Evgeny Mazur繼續。 - 違反任何機構或系統，導致侵犯整體平衡，功能障礙，疾病。
而“服裝坐在”不知何故，沒有願望在鏡子裡看待自己，在海灘季節，而不是一個時尚的比基尼，你必須買一個封閉的泳衣和寬闊的斗篷或帕爾索。但外部上訴只不過是進化和發展，你不應該忘記它。所有痛苦的國家和負面情緒都反映在外觀上，這不是隱藏的任何衣服。“
先生們的秘密
“由於久坐生活方式和不斷的壓力，男性會發生什麼？ - 推理Evgenia Mazur。 - 強烈的性別性質比女性更加獎金。男人皮膚緻密，一種更強大的肌肉系統，所以平均看起來比同齡人年輕十五年。但這只是如果肌肉至少得到一些身體負擔，這增加了睾丸激素的水平 - 性激素，其實是讓男人的男人。如果一個男人帶來久坐的生活方式，他的肌肉忘記了它們存在的東西，他的女性化逐漸發生。在沒有基本運動的情況下 - 走路 - 軀幹區域變得肥胖，變得與下面的汽車總線類似。腿看起來很薄，未開發和沒有吸引力，因為它們沒有載重的載荷，無論是太厚的，還有骨頭腳踝，誰不允許在走路時傷害的膝蓋腫脹，
和酥脆的關節。脊柱停止服從其主機，扭曲和變形。
壓力加劇了這種情況，而惡性循環關閉：現在只有豐富的美味，通常“與生命不相容”的食物也能夠應對問題，而且身體必須在消化過程中度過所有的力量。由於生活方式仍然是一樣的，那麼在另一個小吃之後：有可能 - 你可以睡覺，我睡了 - 你可以吃飯。有趣的是，大約70％的能源資源，身體花在不舒服的食物中消化，減少了大約一個半小時和半或兩個小時的思想，創造性和創造性的活動。你需要它？不是？然後開始採取行動！“
複雜的練習
“如果我說世界所有人都是，無論年齡往往，尋求和仍然占主導地位，那麼”我不打擾，如果是，那就表達了他的意見。 - 是否有一個鬆弛的身體，沒有運動？抱歉不行！因此，為了保持健康，青年和安全的活躍長壽，人們需要參加體育俱樂部，培養有力的耐力，遵守某些原則的“男性”營養。感受到一種新的生活質量，重要的是不要達到實現的，鎮靜本身，他們說，今天你可以“魔法”。身體活動需要顯著的能量消耗。在工作肌肉中，脂肪沒有居住 - 這是體育學院的主要假設，這將非常適合提醒。只是不要認為健身中心的“自己是主任”的立場是正確的。畢竟，為了修理家用電器或汽車，你聯繫了專家，你試圖選擇不僅僅是一個專家，而是最好的，你的業務大師！
對自己以完全相同甚至非常重視和尊重的對待！與合格的健身中心培訓師交朋友，您將獲得一直夢寐以求的身體：強大，強大，耐寒。男性。
“為了展示練習，我選擇了最實惠的模擬器 - 步驟（階梯平台）。
他們在任何房子和任何辦公樓。當健身房總是在手邊，
然後10-40分鐘（這足以用於電力和有效負載），您可以隨時為自己雕刻出來，您的心愛。奇蹟不會發生 - 它發生了。投入的工作本身將從所獲得的結果中帶來快樂。所以，即使是昨天它似乎是一場災難，也是一種積極的態度。“
在訓練中，使用了力雜技的要素。型號：Hasan，與私人教練Evgenia Mazur半年進行。
1.用增加的運動幅度升起啞鈴。所有肌肉群體發展的基本練習。
2.在具有最高運動幅度的重量中升高。所有肌肉群體發展的基本練習。
3.選項側姿勢板，重點是負擔的球。所有肌肉群體發展的基本練習。
4.用不同級別的手支撐向前推進。所有肌肉群體發展的基本練習。
5.實施例是牽引力的牽引力的幅度最大。所有肌肉群體發展的基本練習。
6.閃爍著船體的同時轉向側面。所有肌肉群體發展的基本練習。
所有女人都這樣做嗎？
“請注意，許多辦公室女士沒有一天沒有糖果或蛋糕，”Evgeny Mazur說明。 - 身體需要積極的情緒，如果從早上十到六個晚上坐在電腦前坐在哪裡，那就坐在哪裡？唉，女性，久坐生活方式也充滿了各種各樣的問題。 “女性池”（臀部，胃，背部的側表面和腋下的面積）開始填充脂肪的戰略儲備。脂肪細胞具有非常好的“繁殖記憶”，如果該過程不會及時停止過程，他們將成長並增長 - 並不總是在女主人的喜悅上。畢竟，甚至有吸引力的瘦小女童，遺傳地傾向於完整性，25年後（當交換過程減慢時，每個月都準備可能懷孕，持續水和積累脂肪 - “安全氣囊”為未來的寶寶）坐著的生活方式，加重壓力，失去了吸引力。如果一個女人不喜歡自己，她不喜歡任何人。喜悅
一個人孤獨 - 用美味的東西呵護自己。你的手自己伸展到甜蜜：仍然是糖果，仍然餅乾......喜歡？不是？然後立即開始課程。“
女士鍛煉複合體
“一個女人的慾望是有吸引力的是自然自身編程的，以繼續生活在地球上，”Evgenia Mazur說。 “畢竟，一個健康，這意味著美麗的後代只能給一個自己是對健康和美麗的參考的女人。它有能力吸引一個人，創造一個強大的家庭。但這對女性的動機不是嗎？最既不是！盡最大努力結婚，生下他的孩子，生活在愛情和和諧中。在男女中實現完美的途徑是一樣的：找到你的老師，教練！許多人在體育和娛樂中心舉行一半，做同樣的教練，然後繼續走路
在他一起，已經是有婚夫婦。這有助於提供兩個愛人的進一步討論。這樣的一個例子對他們的孩子有益，從早期童年習慣於正確的生活方式，對爸爸的喜悅增長健康。畢竟，行為文化的基礎，糧食文化，體育文化均在幼儿期奠定。教育是模仿的。在女性的某些月份的所有壓力和糟糕的幸福都被身體勞累完全消除，完全取代糖果和巧克力。體育在一個女人的生命中，考慮到其憲法的特點，給出了效果的優異成果 - 達到目標 - 是最好的。
在訓練中，使用塑料元素，使用節奏體操。型號：克塞尼亞，與個人教練Evgenia Mazur進行兩年。
1.一個同時武器起來的選擇。所有肌肉群體發展的基本練習。
2.在胃上滾動，以發展靈活性。
3.船體的斜坡向前，並拋開下三角形，腿部和骨盆的不穩定位置，用於開發肌肉穩定劑，協調所有運動。
4.交替地抬起板條的位置直接手中的懸浮球，加強背部，腹部和臀部的肌肉。
5.肩膀上的橋樑開發脊柱活動。