恐懼是自我保護本能的自然衛星。如果我們的世界存在某種危險，請思考自己，那麼必須有一個指標用於檢測它。如果一個巨大的鬥牛公牛跑在一個人身上，他逃跑了;如果他看到他爬得太高，那麼盡可能地移動;如果你害怕攻擊，它就試圖單獨街道。看？恐懼是一件好事，甚至是必要的。但是，如果你在迷你玩家看到一個昏迷或者因為每個競爭中都有隨機和殺手而離開公寓
首先，它意識到這是一個問題，而且根本沒有。應該通過對恐懼症的健康恐懼來區分。當你在可能因可能性而受到不適的時候，而不是真正威脅危險的生活，大大夸張的事件和情緒很快就會遷移到一個不受控制的歇斯底里或恐慌攻擊，邏輯和常識是沉默的，好像他們沒有存在他們正在談論恐懼症，並且必須掙扎。
在這里和現在刪除恐懼的襲擊：
- 沒有什麼比痛苦更清醒。在本領域中，它不是因為歇斯底里襲擊被歇斯底里襲擊被歇斯底里襲擊所中和。你可以在手腕上穿醫用口香糖。當心跳是讀者而且感受到恐慌攻擊的方法，延遲手腕上的彈性帶，放開 - 疼痛應該將恐懼的感覺轉移到背景中。您也可以壓縮拳頭並塑造手掌中的釘子。這些行動是有效的，因為在沒有極性的情況下替代負面情緒，因此沒有衝突。
- 參與和身體，以及節奏行為的意識。例如，我們可以假設自己從一到十：五，採取最輕鬆的姿勢，更好的沉積物;在六個或十個菌株中，所有肌肉都在可能的極限下，嘴唇伸展到字母“O”中。必須重複8-12次行動循環。
- 沒有較低的有效呼吸技術，最著名的是，由於電影院已經成為“升到行李”。此外，您還可以盡可能地呼吸並延遲您的呼吸，因為您將允許您從痛苦的感覺和刺激摘要，並促使肺中二氧化碳和氧氣的平衡標準，這將消除攻擊窒息和快速的心跳。隔膜呼吸會改善效果。例如，您可以在賬戶中深呼吸，深呼吸，以便胃比例增加，然後在帳戶10延遲呼吸並再次呼吸到整個呼氣的賬戶五次呼氣。
- 專注於傳感器。閉上眼睛，專注於信號發送感官的東西。重要的是要對一種感覺收集所有的注意力。例如，感覺像你的皮膚褪色你最喜歡的脖子或試圖識別薄荷糖在嘴裡的味道的所有面孔。
- 將您的意識引導在一些單調工作：考慮房間內的物體，記住二次函數的所有屬性或延伸到自己。
inna floup很廣泛了解如何應對恐慌攻擊
更多的好處將帶來幾種方法可以打擊恐懼的方式：集中在心跳上，併計算呼氣時的吹響數量或呼吸延遲時。
出現非理性恐懼的原因可以是身體的生物學特徵，遺傳易感性，侵犯了社會和精神活動的感知 - 這一切都是與專家合作的必要條件。
發射的恐懼症可能導致神經耗盡和身份障礙。