兒童渴望序列。從出生來，如果你明白的話，他們會感到更安全和信心，“發生這種情況時，有必要。”無論您的孩子是新生兒，寶寶還是男生，如果您承擔了當天的義務，您的家人將從他的強烈睡眠中受益。
發展日常的日程，而不是時間表
嚴格的時間表不需要，甚至可能是有害的，特別是如果孩子仍然很小。例如，嬰兒是需要的靈活性，該靈活性伴隨著請求和遵守喚醒窗口的相關年齡。試圖強迫孩子適應某種睡眠模式經常輪胎，這可能導致整個家庭睡眠惡化。在白天而不是遵循硬圖形，而是根據您每天不斷地遵守的課程創建一個免費的計劃。這一天的可預測的日常工作不僅有助於入睡，而且在長期之後也可以將您的孩子配置為社會和學術計劃的成功。安裝日常生活的最簡單方法是關注孩子的早晨喚醒，睡前的食物，活動，睡覺前的時間。隨著您的孩子變老，您可能會在您的日常內容中包含其他課程。
早上覺醒
為早晨覺醒和當天相關的常規建立一個不斷的時間是非常有幫助的。雖然我們想要靈活，但允許“圖形”每天都能改變，但持續的晨升時間有助於孩子更好地入睡。在睡眠期間增加這種願望或壓力，嬰兒在白天可以更好地睡眠。當嬰兒變成孩子時，早上醒來的時間有助於避免輻射抗性，並提供合理的浪費時間睡眠。當你的寶寶醒來時，做一天的簡單例程，以便他意識到現在是開始新的一天。從我們進入房間的事實開始，有一個明亮的“早上好！”然後打開百葉窗，打開光明，帶孩子送走，擁抱並改變尿布。在前幾週後，早上覺醒的自然時期最有可能在早上6點到7點。根據這兩個永久性時間的時間表的建設自然會讓您的一天更加可預測。
當你開始添加硬食時，每天嘗試在同一時間提供食物。
照片：未提出的。
食物
甚至在孩子開始吃硬食之前，建立餵奶前後發生的事情是有用的。例如：覺醒，餵養，belching，休息時間。當您開始添加硬食時，嘗試每天在類似情況下提供大約同一時間的食物。例如：醒來，母乳喂養，遊戲時間，良好的飼養，遊戲時間。隨著年齡的增長，如果胃裡有不適，你也可以突出足夠的時間以適當的食物和睡眠之間的消化。餵養固體食物兒童的簡單程序可以從廣告中開始：“這是早餐的時候！”然後你坐在椅子上坐在殿裡，餵養，和他們一起閒逛，並望著你的眼睛，並以清潔過程中的空白板的演示和談話結束。食品接待方式提供與寶寶溝通的絕佳機會，這有助於在睡眠期間更加輕鬆地過渡。
孩子們的身體活動
所有孩子都需要定期體力努力，正常學習，成長和發展。當寶寶成為一個嬰兒時，他學會走路，提供定期體育活動變得更加重要，以幫助他擺脫過量的能量。如果可能的話，嘗試每天早上至少20-30分鐘，每天早上至少20-30分鐘就能進行身體活動。在新鮮空氣中進行練習提供了額外的優勢，因為它給了他們晝夜睡眠所需的自然光線。
睡覺前
隨著那一天結束，你期待著你的孩子在晚上睡覺時，不要忘記睡前的日常生活。睡前前一天的可靠日常，完美地支持整個家庭的全夜休息。通過啟動“在相反的方向”之前，確保您為所有步驟分配了足夠的時間。例如，如果您的孩子在20:00上床睡覺，並且廢物程序通常從頭到尾讓您30分鐘後，您需要在19:30開始它。然後你可以提前計劃，以便這次完成步行，遊戲和晚餐。試著讓睡前立即開始的課程，盡可能平靜地放鬆。對於所有年齡組，這可能包括一個有部分點綴窗簾的房間裡的安靜遊戲的時間。
以下是睡前前的例程示例：
17:00戶外遊戲
17:20放置遊戲的時間
17:45晚餐
18:15快速放置遊戲時間
19:00床
睡覺模式
此項目需要您投資於當天的日常工作的所有工作。如果你幫助寶寶了解模式“當發生這種情況時，這意味著它是必要的”全天，下一步前睡覺就會成為自然放鬆。這將有助於減少睡前，焦慮和抵抗前的恐懼，並將在每晚強烈睡眠。事實上，2017年研究表明，設置睡眠模式可以提高睡眠結果，並在僅3晚的時間內提高睡眠持續時間！我們建議您從出生時從5到10分鐘開始浪費時間，將其增加到20-30大約3個月的分鐘。您應該努力鞏固到這20-30分鐘的垃圾習慣，在整個學齡前的年齡和之後睡覺，儘管在您的嬰兒變老時包含的步驟可能會發生變化。睡眠模式是個性化的，每個家庭都是獨一無二的。但是，有幾個關鍵構建塊，您可以在任何年齡段的家庭的廢物例程中包含：
浴。許多家庭喜歡每晚洗澡。在其他家庭中，孩子們沒有幫助。無論如何，如果你決定在一天的日常生活中打開浴缸，你不需要每晚都這樣做 - 這種方法可以從夜晚到夜晚保持靈活性。
換衣服。一個簡單的選擇睡衣和她投入的行為提供了另一個機會幫助孩子們了解模式“當發生這種情況時，那麼就是必要的。”
按摩。和嬰兒，孩子們可以每晚享受輕型按摩。對於嬰兒來嘗試按摩腹部或手。適合孩子們嘗試按摩或腳。
圖書。每天晚上以相同的順序閱讀同一本書有助於確保舒適和親密。它還有助於孩子們認為像令人愉快的東西一樣，這為未來學習文憑來說，這創造了基礎。如果你讀一本書，你的寶寶似乎是挑剔的，你讀書時讓他拿著另一本書或玩具。您也可以閱讀或講故事，在客房裡用手散步。
如果你讀一本書時，你的寶寶似乎是挑剔的，讓他握住另一本書或玩具 照片：未提出的。
歌曲。每晚唱著同一個歌曲的順序是一個目標 - 更大的舒適度。
睡覺短語。在睡前每天晚上都會立即使用同樣的短語將幫助您的孩子了解睡眠時間。簡單：“晚安，強烈睡眠！媽媽愛你，“非常重要。定期使用睡眠短語將有助於您的孩子了解睡眠常規。你給他們另一個讓他們感到舒適和平靜的機會，講述了它正在發生的事情以及接下來會發生什麼。
結論
如果您遇到了對寶寶的任何困難，那麼真的值得確保您已經安裝了當天的一致和可預測的日常生活 - 無論是下午和晚上。幫助您的孩子學習您家人的節奏和生活模型，您也幫助他知道何時以及如何睡覺。絕對會絕對會導致他們的最佳睡眠，現在和長期以來。