有許多重要的品質可以促進一個人的成就和幸福，但只有一個人在生活的各個方面導致可持續和長期的成功：自律。無論您的飲食，健身，職業道德或關係，自律是實現目標的一個功能。如何增加自律水平？
消除誘惑。消除來自您環境的所有誘惑和分散注意力的因素是致力於自律的重要第一步。如果您試圖更好地控制食物，請放棄不健康的食物。刪除快速的FOOTH傳送應用程序。如果您想在工作時提高注意力，請關閉手機並從桌面上取下混亂。調整自己成功，放棄邪惡的影響。
經常吃和有用。研究表明，低血糖水平往往削弱了人的確定。當你飢餓時，你的小學能力受苦，因為你的大腦沒有全力起作用。飢餓防止關注當前的任務，更不用說是什麼讓你脾氣暴躁和悲觀。在我們生命中的所有領域中，您有更多的機會在我們生命中的所有領域都有削弱的自我控制 - 飲食，練習，工作，關係。為了不要擺脫途徑，確保在當天，每隔幾個小時就可以用健康的零食和食物吃得很好。
不要等到你喜歡一切。自律的改善意味著改變當天通常的日常生活，這可能是不舒服和尷尬的。行為的習慣可以追溯到叫做基礎神經節的大腦的部分，是與情感，模式和記憶相關的大腦的一部分。另一方面，決定是在前額葉地殼，一個完全不同的區域。當行為成為一種習慣時，我們停止使用他們的決策技巧，而是我們在自動駕駛儀上工作。因此，拒絕有害習慣和新習慣的生產不僅需要來自我們的活躍解決方案，而且似乎似乎是不正確的。您的大腦將抵制有利於其編程的更改。決定？採取不正確的。承認您的新制度需要時間感受正確和自然。繼續工作。
安排為自己休息和獎勵。自律並不意味著您的新模式必須完全艱難。事實上，機動缺乏機會往往導致舊習慣的失敗，失望和讓步。練習自我控制，為自己計劃某些休息和獎勵。在節食？分配週六下午果實冰淇淋。你想減肥嗎？經過一個月的健身房競選，享受不尋常的按摩呵護自己。您是否遵守您的費用？讓自己在星期天在購物中心花費幾千。 （留在家裡的信用卡，只帶現金）。自律可能很困難。獎勵你的努力。
原諒自己並前進。引入一種新的思維方式並不總是根據計劃進行。您將擁有UPS和Downs，令人難以置信的成功和完整的失敗。主要是繼續前進。當您失敗時，意識到它導致它，然後繼續前進。很容易沉浸在內疚感，憤怒或失望的感覺中，但這些情緒不會有助於改善自律。