神話第一。 “我會去大廳，我發誓”
這是一個妄想，基本上是女孩。來自健美類別的運動員的出現嚇壞了，有些女孩認為模擬器上的課程會將它們變成維京人。但我急忙平靜下來，隨著睾丸激素的數量，由美麗的一半人口產生，這是不可能的。甚至所有人都沒有設法實現顯著的肥大（增加）肌肉質量，談論女孩。因此，隨意開始力量訓練。這將有助於加強肌肉束腰，實現美麗的浮雕。來自健美類別的運動員和運動員有他們的秘密。
神話秒。 “普拉提健身 - 為養老金領取者和懶人”
許多人認為普拉提系統上的課程是像伸展伸展的東西，或者不明白為什麼它是什麼。事實上，普拉提是一種在所有主要肌肉群體上具有自身重量的動力訓練，特別是加強背部的肌肉並壓力。如果你正確地鍛煉，相信我，你似乎並不容易。
愛 - 俄羅斯冠軍類別“Fitness比基尼”
神話3.“100蹲會讓我的臀部堅果”
無論你試圖如何刺激仇恨，用腳執行MAH，用腿上的橡皮筋走 - 臀部不是“抽水”。肌肉僅在足夠的體重下生長，這定期需要增加，吃右，吃足夠的睡眠。因此，如果您有一個增加臀部或其他肌肉組的任務，最好聯繫個人教練。根據您的健康和物理選項的功能，它將為您提供鍛煉計劃。
神話4.“也可以滿足臀部等乳房”
不幸的是，它是深沉的妄想。女性的胸部由脂肪組織和乳腺組成，物理勞累沒有任何動作。然而，培養胸部的肌肉，你可以增加他們的基調，這將有助於抬高視覺乳房，並在背部和刀片的肌肉上工作，你可以實現胸部的披露，這也將在視覺上進行乳房更多傑出的。但是對於胸罩杯的大小的增加，您必須轉向整形外科醫生。
神話5.“如果我積極擺動新聞，那麼我將有一個白楊腰”
最常見的神話之一。在腹部的直線和傾斜肌肉上工作（在簡單的壓力機上），您對肥大貢獻，即增加。因此，如果您遵守適當的營養，可以在胃部握住壓力機，可以在胃上達到美麗的浮雕或立方體。吠聲的肌肉負責腰部的體積，位於腹部的直線和傾斜肌肉下方。這是對這種肌肉的訓練，有助於獲得苗條的腰部。為此，有特殊的呼吸鍛煉，真空和普拉提系統練習。
神話6.“我有很多重量，我只需要有氧訓練”
許多人開始瘋狂地奔跑，認為脂肪將開始融化第一滴汗水的出現。因此，根本不考慮力量培訓。事實上，通過正確的力量訓練和營養，肌肉組織的增加是由於脂肪成分。如果在有氧鍛煉中，脂肪燃燒過程發生在鍛煉40分鐘之後（用右脈衝！），在電力訓練中，在恢復身體期間，此過程發生在後來，但它發生了！因此，沒有必要避免力量訓練。正確編制的程序和營養將有助於增加肌肉組織的量，減少脂肪和夢想的數量將成為現實！
神話7.“我有一個耐心的膝蓋，我不能抬起重力”
首先，您可以使用自己的重量。俯臥撑，上拉，攻擊和許多其他練習將有助於使肌肉緊身胸衣強壯。其次，你不需要佔據大量重量。逐漸增加，增加，可以增加體重，預加強身體問題區域的肌肉。此外，還有許多模擬器，您可以在特定的肌肉組上執行隔離的練習，而不是在那些沒有理想的載荷的那些區域上過度延長那些區域。培訓我們訓練的東西。強肌肉 - 保護您的關節。
神話8.“對模擬器的培訓比自由重量更安全，更有效”
如果你是健身房的新手，那麼，當然，最好從孤立的肌肉訓練開始。心理和物理上它更容易。但是身體有一個物業習慣了負荷，所以隨著時間的推移，我仍然建議使用自由重量來培訓。這將增加運動的幅度，同時包括不同肌肉群的相互作用。此外，隨著平衡元件出現的鍛煉，可以訓練自由重量訓練運動的協調。所有人都將有助於給出身體的強烈荷爾蒙反應，並將更接近所需的目標。
神話9.“我每天都會訓練並更快地達到目標。”
在所有你需要的一切措施，也在訓練中。身體應該有時間在負載後恢復。並且過量的訓練可以導致壓力狀態，其後果可能存在於身體的激素和免疫系統中。因此，必須至少每隔一天訓練，以便有機體有時間恢復新負荷。
神話10.“我會每週去大廳，它足以保持身體形態”
這是另一個極端。不，這還不夠，一般來說，說，沒什麼。相信我，在一周中，你的身體會忘記你訓練的，每一個訓練都會成為他的訓練。因此，購買對健身俱樂部的訂閱，有必要了解實現結果，必須每周至少2-3次參加大廳。身體將收到及時發出的積極壓力，感謝您可以實現可見的結果。
照顧好自己，有意識地進行體育，並記住你只能創造自己最好的版本。