立即說，這對身體來說不僅是一個巨大的壓力和傷害，而且只是一種無效的減肥方式。即使你開始用適度的部分吃飯，你在禁食期間的所有賭注都會返回你。事實是，當你挨餓時，身體對壓力背景的背景流入積累模式，而且你能負擔得起的一切，對這個數字造成很大損害，那麼肯定會傷害你。但如果您遵循以下規則，則可以減肥一個月，而不會對身體造成傷害：
1.通常有小部分。
這將有助於您將正文切換到運行的會議模式，如果您挨餓。當你經常吃飯時，身體完全出來的脂肪的積累。
2.從飲食中排除甜味。
最令人傷害的是最多的，因為幾乎所有的糖果都是非常熱的。此外，甜蜜是指快速碳水化合物，並刺激胰腺的作品，結果您甚至想要吃。
3.六後不要吃。
每個人都聽說過這種減肥方法，但如此嚴格，它只是對那些早起的人來說起來。事實上，最後一餐必須在睡眠前四小時後發生。
4.喝足夠的水。
經常，我們是口渴和飢餓的，所以喝足夠的水是控制食慾非常重要。在飯前一小時喝一杯水。
移動更多！這是對每個人的普遍建議。
5.從密集的早餐到謙虛的晚餐。
那些會用早餐去你的身體的卡路里，你會有時間在白天花錢，所以早餐你可以買更多，但已經吃晚飯應該適度，晚餐完全是光明的。
6.小心地咀嚼食物。
因此，在每餐時，你會吃得更少，因為當我們快速吃飯時，身體沒有時間感到飽和。此外，檢查良好的食物更好地吸收。
7.移動！
即使你不能強迫自己玩運動，還是你根本沒有足夠的時間為此，晚餐後不對，或坐在電視機前，在房子周圍散步或在房子周圍清潔 - 這已經足夠了。
8.計算單個卡路里金額。
有平均規則，根據該規則，每天不超過1,200千卡，每天減肥。我不建議它遵循，因為有必要考慮到一個高人減肥的卡路里數量，這是一個微型女孩甚至可能傷害的困境。此外，您還需要考慮您擁有的移動生活方式以及許多其他因素。因此，我建議您每天計算您的個人卡路里奎狀，以減肥，而不是超過允許金額。為此，有在線計算器您將在任何搜索引擎中快速找到，以及用於自計算的公式。