在夏天，我們不會拒絕自己。我們在晚上走，連續吃東西，游泳，熟悉新的國家和人。所有這些娛樂都強烈破壞了我們的免疫力。而且，如您所知，秋季 - 慢性疾病的時間。因此，您需要提前準備身體以避免健康問題。我發現該做什麼。
在夏季走在月球下，夜間聚會在夜總會的夜總會的樂趣，您需要正常化當天的一天。褪黑激素是睡眠期間在體內形成的激素。它最有效地對抗細胞老化過程並通過激活免疫保護來防止傳染病和腫瘤過程的發展。隨著年齡的增長，褪黑激素的產量明顯減少。這個人的年齡越老了，觀察一天中的一天越重要，睡眠至少7-8小時。
不要忘記在夏天拋棄的運動。無需訪問昂貴的健身房，您只需步行，騎自行車，用孩子們玩室外空氣。
秋季 - 為消化有問題的人困難的時刻。模式也很重要。消化腺更容易生產必要的物質“按時間表”。此外，有必要減少油性，烤，罐頭食品，蘇打水和甜味的量。
Evgenia Nazimova，婦科醫生 - 內分泌學家：
Evgenia Nazimova.
- 當它變得涼爽時，很多停止飲用水。完全徒勞無功。水赤字非常負面影響腸道工作，引發糞便延遲。平均而言，每個人需要為每公斤重量飲用約30毫升的水。湯，蜜餞，乳製品和甜飲料，咖啡被接受。
完成預定的調查。將血液測試傳遞給維生素D.許多人認為，在夏天之後，血液中的維生素D水平應該是好的，特別是如果你參觀了大海。然而，許多人實際上不會在太陽光線的影響下產生維生素D，並且它們需要持續接受這種重要的維生素。
如果您在房間裡的大部分時間都被迫，請購買模擬陽光的燈泡。陽光有助於血清素激素的發展 - 我們的天然抗抑鬱藥。
學會準備美味和健康的食物。您只需要看看通常的產品。例如，混合芝麻菜，成熟的鱷梨片，雪松螺母和香醋醬。您將獲得一個美妙，健康，非常好吃的沙拉。
更積極的情緒。