你有多久感受到冷漠的心情？你對你周圍的一切感到失望的那一刻，當時候有時間改變你的生活，而不是等待環境的變化。 Wommhit經常告訴您關於與潛意識合作的簡單技術 - 這是冥想，追求慾望和其他做法的冥想地圖，幫助您在自己內心並將其他願望與自己分開。另一種有效的技術是接待“三個好時光”，這建議試圖陷入憂鬱的人。
實踐的本質是什麼
這似乎太簡單了，“三個好事”是一種令人證實的旨在提高幸福水平的思想的經過驗證和極其有效的練習。談論它，專家呼喚幸福，術語積極效應。每天都需要在過去一天發生在你身上的筆記本或電話筆記中錄製三個好時刻。它可以是你心愛的人的恭維，來自朋友的朋友或一個同事帶來的意外禮物。您選擇自己的時刻 - 對於您來說，它也可以是您沿著工作的欣賞的美麗日落，或者意外的美味餡餅由互聯網上的隨機食譜。
你的快樂的原因可以是自然的人或現象 - 全部
照片：未提出的。
寫這樣的時刻需要多長時間你也為自己決定。科學家已經證明，習慣沒有形成21天，並佔據每個人的個人時間。這一切都取決於你的意志和心靈的健康的力量。最有可能的是，你需要幾個月的時間來學會看到瑣事的快樂，將悲傷變得悲傷。
如何加強實踐的效果
在反對現有問題的鬥爭中交叉是重要的。許多人認為，良好的事件是為了應對我們的激勵措施 - 這一點易於改善每一天。解釋例子：想像一個沒有朋友的條件凱雅。缺乏溝通是一個關注凱雅的問題。顯而易見的解決方案 - 以熟悉熟悉的個人會議，收集他們的公寓締約方，並成為一個多才多藝的人，與之交談有趣。 Katya被錄製在健身房，閱讀更多書籍，去培訓語音技術 - 那裡發現了新的熟人，有友誼。一切，Katya決定了她的問題。
同樣，您至少應該考慮如何解決您的問題。如果可視化不是您的強項，請使用智能卡下載癮 - 您可以自動將分支從源問題從源問題構建到其解決方案。
這種增加幸福的練習來自積極的心理學 - 科學研究精神健康和心理健康的積極面。
如何鍛煉
每天晚上睡前，坐下來回顧一下。然後想想白天已經形成的三件事，即關於當天的積極時刻。寫下每個積極的事件。突出三個主電源 - 您可以在文本氈尖筆中強調它們，或單獨寫入。起初似乎很難在當天發生的3個好的事件。幾乎每個人都面臨這個問題。但請記住：三個好事不一定是宏偉的。幾天后，您將輕鬆開始看看生活中的生活有多好點亮，就像微小的閃光一樣。這個想法是保持警惕，不允許自己被消極事件的想法分散注意力。當發生這種情況時，最好的策略是承認它，然後放手。
最好在一天結束時錄製活動，突出顯示主要的活動
照片：未提出的。
以下是您可以在日記中探索的五個主題“三個好東西”：
你是如何有效地使用今天的時間？
今天在工作/學校/學院時發生了什麼好處？
你從別人那裡得到了什麼有用的支持？
你今天做了什麼好的行為？
今天造成的微笑是什麼？