你應該開始你的一天嗎？
每天你需要從姿勢和頸部領帶開始練習，因為這是不僅是我們的身體的基礎，也是一個人。
如果姿勢未被構建，它將導致Cerheth-ronlar區肌肉，其高等試，從這裡開始 - 頭痛，減少焦度濃度和快速疲勞。沒有必要解釋在這樣的狀態下，從事身體的美麗，將沒有慾望，也不是機會。
因此，我建議執行簡單練習的規則來加強背部的肌肉，伸展胸部肌肉和頸部的肌肉，加強壓力機的肌肉。
2.早餐應該有什麼早餐，全天獲得能量的收費？
我推荐一份令人滿意的早餐，但有必要在覺醒後30分鐘內吃它，甚至更好地喝一些水，在15分鐘內發射腸道工作。
袋子用香腸，五月，屬於一份令人滿意的早餐，但顯然沒有狀態“有用”。
如果您很重要，以便輕鬆快速地吃，請選擇粥，可以從晚上煮熟。它們包含一整套早餐所需的營養素集。只有粥建議購買不快速準備，但“長”，但更有用而且更加有用的穀物。
雞蛋也是早餐的一個很棒的選擇，只有我建議你選擇支持烹飪，而不是煎炸 - 在烹飪方法方面。
全粒麵包將補充這種蛋白質早餐，並且由於纖維的含量會延長飽腹感的感覺。
現在時尚的選擇果子冰沙我建議離開小吃，因為在此類早餐後你很快就餓了。
如何在夏天塑造身體的形狀？
照片：未提出的。
3.如果你想成為美麗的腿的主人，那麼肌肉群體會停止做什麼？
為了使腿漂亮，苗條和同時和諧開發，有必要同時為幾個肌肉群工作：大腿的前表面，臀部的後表面，肌肉的肌肉腿和臀部。
此外，在每個肌肉組中，有必要進行不同的鍛煉，即所有肌肉將涉及該組。
對於女性而言，我強烈建議添加伸展鍛煉，作為固定肌肉，墨跡膝蓋和未啟動的腳健身將不允許腿看起來女性化，優雅地看起來女性化，從而使印象造成最高浮雕和拉緊的腿。
4.要使腿部收緊，日常鍛煉應該是什麼持續時間？
我很難在一個單獨的身體上突出腳下鍛煉。我相信和諧的身體只有在所有肌肉頂部的所有肌肉都來自頂部時才發展。我們所有的身體都是一個系統，所有肌肉都通過深度肌筋連接。因此，如果您想要美麗的腿，只需為整個身體選擇合適的培訓（希望將動力和有氧方向相結合）每週兩次，並添加一個完整的伸展訓練。
不要濫用蹲下
照片：未提出的。
5.腿部鍛煉將有助於製作更多圓形臀部？
你的臀部看起來像什麼，取決於許多因素：骨盆的形狀，將肌肉連接到骨骼的位置，脂肪沉積物的位置的數量和位置。
我們可以影響哪些，它是可以發出美麗任何“第五點”的肌肉的狀態。
知道：如果你只在大臀部肌肉上工作，夢想著美麗和收緊的教皇，那麼你將很快達到結果。有必要一起和臀部內側的肌肉和培訓的肌腱上方工作。並且，順便說一下，案件不僅在美學中。如果您不均勻地鍛煉這些肌肉群，那麼訓練臀部，您可以過載，例如，大腿屈肌並受傷。
忽略技術 - 例如，無法保持直線的後面，在執行練習過程中缺乏膝關節的控制軌跡和不正確的呼吸 - 抑制結果，然後我的所有生命都會遭受疼痛的關節。
對於臀部的互聯網上最受歡迎的練習是蹲下，許多人只希望僅執行這些練習，以獲得彈性臀部。但隨著單調的鍛煉，存在肌肉纖維的適應性，結果是，肌肉變得對同一練習的免疫，並且不含工作重量的不可能是不可取的。因此，重要的是交替各種練習，添加低重量（例如，膠）。