失眠或學術“失眠”可以完全不同的形式。例如，這是：
- 睡眠質量不佳;
- 幾個星期的無法入睡超過30分鐘;
- 持續時間不足;
- 夜晚頻繁覺醒;
- 接受睡藥;
- 在白天幸福的投訴;
- 頻繁的白天嗜睡。
心理學家Tatyana Shestakova.
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失眠不僅僅降低了生活質量。她可以參加這一生。
如果失眠變得慢性，那麼增加疾病，如中風，心臟各種疾病和整體疾病，糖尿病，肥胖，動脈高血壓，抑鬱，免疫力下降，胃竇潰瘍，甲狀腺功能亢進， 等等。
神經系統開始受到影響，這意味著很快令人煩惱，快速疲勞，性能降低，記憶力降低，注意力，濃度，社交性，各種神經症將是您忠實的衛星。
並且這些已經準確的壓力特徵，具有最負面的形狀 - 遠處，即你的身體的這種狀態，當一切都開始工作不打包時：忘記創建某些東西，共同創造，找到一個解決方案，找到一個解決方案，願望，夢想，尋求......
在潛力的狀態下，身體進入嚴重經濟模式。全部的！
它在普通生活中表現如何？
- 我不想要什麼，冷漠;
- 不是新的解決方案;
- 我不想在早上醒來;
- 什麼都不高興;
- 它開始惹惱一切：兒童，丈夫，女朋友，同事，老闆;
- 對任何建議的憤怒;
- 食物不再帶來快樂/反之亦然，只有她可以分散注意力;
- 關於同樣的想法（這種痴迷）;
- 擔心未來（突然/，如果發生這種情況）。
嗯，一個單獨的話題：
- 我有問題;
- 我看起來並不糟糕;
- 沒人愛我;
- 我不欣賞我;
“如果我有（像... /嘴唇喜歡...... /乳房喜歡/腿）;
- 相反，如果我沒有（多餘的重量/這樣的圖表）;
- 如果他是一個老闆/頭;
- 如果我有這樣熟悉，我會......;
- 如果我有這樣一個丈夫/朋友。
當然，我們週期性地問自己這樣的問題......
但！如果你開始掛起它們，如果它經常在你的腦脊上旋轉（為此，適當的時間是你和自己在一起的夜晚）是你身體處於“生存”狀態的夜晚。
到處都是危險。
從到處都需要等待攻擊。
我需要辯護。
最重要的是拯救生命。
什麼是創造性和創造力？
我們有能量 - 只隱藏/隱藏/找一個安全的地方/
要么（第二個選項 - 攻擊）。
最好攻擊第一個。更多的機會生存。
我們開始崩潰，大得多等等。
關於荷爾蒙水平正在發生的事情是一個單獨的故事。
該怎麼辦？有出路嗎？是的。有！
當然，並不簡單。接受一顆藥丸不能做。但學會用睡覺的嬰兒睡覺 - 寧靜 - 也許。
建議非常簡單。
為此，您需要觀看嬰兒。
他們在做什麼？
1.公開表達你的情緒：像微笑一樣。不喜歡，抗議/咆哮。
搬家 - 不斷沉默句柄，腿，爬行，翻過來，去，找出，熟悉。
3.飼料有用的產品。
4.睡覺時干燥舒適。
當然，它必鬚根據您的生活方式調整。但原則非常相似。
- 移動！為你的生活增加運動;
- 不要復制情緒（無論來自+或 - ）。必須表達他們（當然是一種可接受的方式）;
- 識別/理解/掌握新的;
- 讓自己快樂（當然，這不是關於“傷害”）;
符合此類簡單規則，在您的生活中可以更改。睡眠是我們生命中必不可少的一部分。如果我們突然，我們突然決定我們不需要它 - 生活肯定會改變。而不是更好。
睡得很好。已經有這樣的說法“誰睡得很糟糕，他工作得很糟糕。”