只需遵守一些簡單的健康營養規則就足夠了，謝謝
你將與你的身體和諧一起生活。
所以，健康營養的基本規則:
1.吃小部分，但經常。
當它是飢餓時，胃很難正常運作
分數拋棄食物。理想 - 大致相同，但最重要的是 -
由小數部分奮鬥，使身體設法消化並同化它們。
2.停止從“危險”類別中的產品攻擊。
這些包括蛋黃醬，碳酸飲料，快餐，芯片，香腸等當然，
沒有一個沒有例外的規則，有時可以沉迷自己甚至需要。但如果我們是
我們吃什麼，是蘋果不是最好的嗎？
3.喝水！
它味道鮮美，有用，營養豐富，比任何SIP都好得多。喝酒
每天1-1.5升（5-8張眼鏡），特別是如果你喜歡寵愛自己的咖啡，因為
他脫水了身體。需要在飯前15分鐘後喝飲用，而不是在和
特別是不在之後，為了不稀釋在體內
消化果汁，不要惡化食物消化。
4.不要為夜晚裝載胃粉。
她根本不會有時間消化和推遲進入渣滓。
5.在睡眠前3-4小時舉行規則，焦點蛋白質而不是
橫跨碳水化合物。因此，食物將有時間學習，在夜間身體將能夠
放鬆。
6.不要混合產品類型。
如果有肉，蕎麥與意大利面，米飯用麵包，還有一個小吃的蛋糕 -
正如他們所說，結果將在臉上。不要結合不同類型的產品，
甚至用蛋白質蛋白質和碳水化合物的碳水化合物。
7.避免烤和脂肪。
生蔬菜總是比烤，簡單地煮幾大米比
慷慨地重新填充油。
8.不要在去上吃飯。
在Rabid每日節奏中，我們經常吞下一些快速運行，
因此，我們在胃裡有不適和消化的問題。
專注於食物，小心地咀嚼食物，以便大腦理解你吃的東西，
並接受它。
9.減少消耗的酒精量。
當然，當它根本不在飲食中最好，但至少記得它包含
大量的糖，以及一個美麗的卡路里雞尾酒，如一塊蛋糕。
10.生活在運動！
身體是一個系統，這項運動改善了新陳代謝並有助於加速。
代謝。
雖然這些規則非常簡單，但眾所周知，他們被觀察到遠離每個人和
不總是。在形成習慣的形成只需要21天，敢於和正確
營養將是一種生活方式，身體會回答謝謝。
Svetlana Zakharova