Pallor和Dryners，剝皮，刺激皮膚，暗淡和頭髮孤獨，釘子的分層和脆弱，釘子板條的外觀條紋，捕捉和斑點。當這些標誌出現時，最好聯繫一名專家，他們將定義什麼樣的維生素缺失，並適當的治療將規定。
維生素A.如果沒有足夠的維生素A，皮膚開始剝離。在眼睛裡，有一種灼熱和不適的感覺，視覺惡化。兒童可能有神經系統障礙，它會在呼吸突發血上表現出來，無緣無故地哭泣。
維生素C。頻繁的感冒和出血牙齦，並在發射的形式 - 牙齒的損失。
維生素D。憑藉其缺乏，拉希特正在兒童發展。在成人 - 骨脆性（骨質疏鬆症），牙齒破壞和牙齒喪失，內分泌系統的疾病的發展。
維生素E.缺乏會影響肝功能。
V組的維生素。代謝過程需要硫胺素（B1）。核黃素（B2）影響視覺。菸酸（B3） - 用於蛋白質和脂肪的同化。糖酸（B5） - 癒合過程更快。吡哆醇（B6）調節神經系統的工作。生物素（B7）參與能量交換。免疫和造血系統需要葉酸（B8）。氰鈷胺（B12） - 用於形成紅細胞。
Natalia Grishina，K。M.，胃腸學家，營養師
- 跑到藥房，獨立地指定自己的維生素不受歡迎。需要通過生化血液測試。它的結果將顯示哪種含量的維生素和痕量元素在體內是不夠的。我還建議檢查維生素D和鐵的水平。診斷後，醫生將規定藥物。在春天，許多人想減肥，坐在艱難的飲食上，達到飢餓。對健康有害和危險嗎？您將加重禽胺，並可以挑起胃腸道，神經和內分泌系統的疾病的發育或加劇。重量設定也可以是某些維生素和微量元素的缺陷的結果。如果身體沒有收到所需量的蛋白質，脂肪和碳水化合物，則無法生產維生素D和其他重要物質。因此，不建議拒絕動物食物：肉，雞蛋，黃油，固體奶酪，魚。植物和動物食品的量應以約1至2的比例平衡。維生素C包含在德國，蘋果，洋蔥，柑橘類水果，蔓越莓，藤臀部。維生素集團B豐富的吉倫麥，豆類，豌豆，堅果，綠葉蔬菜，雞蛋，家禽肉，小牛肝，鯖魚，珍珠麥片。