Pallor和Dryners,剝皮,刺激皮膚,暗淡和頭髮孤獨,釘子的分層和脆弱,釘子板條的外觀條紋,捕捉和斑點。當這些標誌出現時,最好聯繫一名專家,他們將定義什麼樣的維生素缺失,並適當的治療將規定。
維生素A.如果沒有足夠的維生素A,皮膚開始剝離。在眼睛裡,有一種灼熱和不適的感覺,視覺惡化。兒童可能有神經系統障礙,它會在呼吸突發血上表現出來,無緣無故地哭泣。
維生素C。頻繁的感冒和出血牙齦,並在發射的形式 - 牙齒的損失。
維生素D。憑藉其缺乏,拉希特正在兒童發展。在成人 - 骨脆性(骨質疏鬆症),牙齒破壞和牙齒喪失,內分泌系統的疾病的發展。
維生素E.缺乏會影響肝功能。
V組的維生素。代謝過程需要硫胺素(B1)。核黃素(B2)影響視覺。菸酸(B3) - 用於蛋白質和脂肪的同化。糖酸(B5) - 癒合過程更快。吡哆醇(B6)調節神經系統的工作。生物素(B7)參與能量交換。免疫和造血系統需要葉酸(B8)。氰鈷胺(B12) - 用於形成紅細胞。
Natalia Grishina,K。M.,胃腸學家,營養師
- 跑到藥房,獨立地指定自己的維生素不受歡迎。需要通過生化血液測試。它的結果將顯示哪種含量的維生素和痕量元素在體內是不夠的。我還建議檢查維生素D和鐵的水平。診斷後,醫生將規定藥物。在春天,許多人想減肥,坐在艱難的飲食上,達到飢餓。對健康有害和危險嗎?您將加重禽胺,並可以挑起胃腸道,神經和內分泌系統的疾病的發育或加劇。重量設定也可以是某些維生素和微量元素的缺陷的結果。如果身體沒有收到所需量的蛋白質,脂肪和碳水化合物,則無法生產維生素D和其他重要物質。因此,不建議拒絕動物食物:肉,雞蛋,黃油,固體奶酪,魚。植物和動物食品的量應以約1至2的比例平衡。維生素C包含在德國,蘋果,洋蔥,柑橘類水果,蔓越莓,藤臀部。維生素集團B豐富的吉倫麥,豆類,豌豆,堅果,綠葉蔬菜,雞蛋,家禽肉,小牛肝,鯖魚,珍珠麥片。