快樂的規範
所以關於秋抑鬱原因的所有談話都是季節性缺乏維生素D - 同樣受歡迎的神話,作為對惡意逆行汞老闆情緒的影響。事實上,我們大多數人遭受了全年的赤字,因此,無論你是如何旋轉的,沒有食物和食品添加劑的糾正,那還不夠。俄羅斯內分泌學家協會認為,每日維生素D的需求範圍為600至800米。
當然,可以挑戰缺乏維生素歡樂的事實導致抑鬱狀態 - 反學院。此外,其赤字的後果可能更加可怕。由於太陽能維生素間接有助於鈣從腸道吸收,因此其缺乏導致肌病 - 肌肉無力,並且還有助於佝僂病,骨質疏鬆症和顯著提高骨脆性的發展。似乎,我們的智者已經預見了。維生素D有物質積累在身體的脂肪組織中,所以在夏天,它更加走得更遠。唉,啊,它只是一種幻覺。
幸福的飲食
您可以通過在您的飲食中包含魚類返回維生素D:鮭魚,鯡魚,金槍魚,沙丁魚以及乳製品,蛋黃和牛肉肝臟。另外,今天值得一提和流行的歐米茄3膠囊。
彌補俄羅斯或斯堪的納維亞國家的維生素D短缺往往不能在夏天
照片:未提出的。
它們是不同的類型。那些含有COD肝油的人,並標記為詞典中的標籤, - 來自兒童魚油的熟悉。除了Omega-3外,它還富含維生素D和A,並且在經常接收方面完美有助於避免其身體的缺陷。題字Fishoil的添加劑是脂肪來自魚類肌肉。它沒有任何問題,就在這種情況下,在這種情況下獲得純omega-3,因此,對這些膠囊不滿,您可以彌補缺乏維生素D,至少是不明智的。簡而言之,仔細閱讀包裝。
如果您決定用純維生素D開始服用膠囊,就知道而無需控制醫生不應超過4000米的日常劑量。是的,秋天的Handra通過了你!
真理的時刻
自然而然地彌補俄羅斯或斯堪的納維亞國家的維生素D缺乏居民往往不能在夏天甚至不能在夏季。而且,因為我們緯度的太陽光線落在銳角下,因此它們在皮膚中的活性合成它們不提供。海上旅行也不是一種選擇。曬日光浴沒有SPF的手段 - 光伏,色素沉著甚至皮膚癌的最短路徑。然而,在吸收UVA和UVB射線的過程中,抑制了九十九倍的防曬濾膜,並且身體合成維生素D的能力,許多人準備好在海灘上。