快樂的規範
所以關於秋抑鬱原因的所有談話都是季節性缺乏維生素D - 同樣受歡迎的神話，作為對惡意逆行汞老闆情緒的影響。事實上，我們大多數人遭受了全年的赤字，因此，無論你是如何旋轉的，沒有食物和食品添加劑的糾正，那還不夠。俄羅斯內分泌學家協會認為，每日維生素D的需求範圍為600至800米。
當然，可以挑戰缺乏維生素歡樂的事實導致抑鬱狀態 - 反學院。此外，其赤字的後果可能更加可怕。由於太陽能維生素間接有助於鈣從腸道吸收，因此其缺乏導致肌病 - 肌肉無力，並且還有助於佝僂病，骨質疏鬆症和顯著提高骨脆性的發展。似乎，我們的智者已經預見了。維生素D有物質積累在身體的脂肪組織中，所以在夏天，它更加走得更遠。唉，啊，它只是一種幻覺。
幸福的飲食
您可以通過在您的飲食中包含魚類返回維生素D：鮭魚，鯡魚，金槍魚，沙丁魚以及乳製品，蛋黃和牛肉肝臟。另外，今天值得一提和流行的歐米茄3膠囊。
彌補俄羅斯或斯堪的納維亞國家的維生素D短缺往往不能在夏天
照片：未提出的。
它們是不同的類型。那些含有COD肝油的人，並標記為詞典中的標籤， - 來自兒童魚油的熟悉。除了Omega-3外，它還富含維生素D和A，並且在經常接收方面完美有助於避免其身體的缺陷。題字Fishoil的添加劑是脂肪來自魚類肌肉。它沒有任何問題，就在這種情況下，在這種情況下獲得純omega-3，因此，對這些膠囊不滿，您可以彌補缺乏維生素D，至少是不明智的。簡而言之，仔細閱讀包裝。
如果您決定用純維生素D開始服用膠囊，就知道而無需控制醫生不應超過4000米的日常劑量。是的，秋天的Handra通過了你！
真理的時刻
自然而然地彌補俄羅斯或斯堪的納維亞國家的維生素D缺乏居民往往不能在夏天甚至不能在夏季。而且，因為我們緯度的太陽光線落在銳角下，因此它們在皮膚中的活性合成它們不提供。海上旅行也不是一種選擇。曬日光浴沒有SPF的手段 - 光伏，色素沉著甚至皮膚癌的最短路徑。然而，在吸收UVA和UVB射線的過程中，抑制了九十九倍的防曬濾膜，並且身體合成維生素D的能力，許多人準備好在海灘上。