如果你感到張力或身體疼痛，按摩將幫助您感覺更好。按摩有許多健康優勢，包括疼痛緩解和放鬆。但是，並不總是有必要訪問按摩治療師以獲得這種做法的果實。
自我按摩是一種簡單方便的方式來體驗按摩療法的所有優勢。就像按摩一般，自我按摩有助於緩解：
- 壓力
- 焦慮
- 頭痛
- 消化系統障礙
- 肌肉張力
- 疼痛
當納入綜合治療計劃時，自我按摩也可以幫助消除慢性疾病的症狀，例如纖維肌痛或關節炎。但是，他不應該取代正常治療。
此外，如果您獲得專業按摩，自按摩可以擴展積極效果，並確保在會話之間保存結果。
自我按摩有許多限制：在急劇呼吸疾病期間，如果存在炎症，刺激，發紅，過敏反應的焦點，以及腳步的真菌，則在急劇下進行升高，並且在腳下的真菌。如果您有靜脈，傷口，腫瘤問題，自我按摩是不可接受的。如果您在身體或道德上不堪重負，請避免按摩。自我按摩腹部與膽眼疾病，腎臟問題，懷孕期間和月經期間，以及在你顫抖後的痛苦。
頸部疼痛的自我按摩
由於過度的張力和姿勢不當，頸部疼痛通常會發生。這可能由於日常活動而發生，例如在計算機或電話或在床上讀取而不支撐頸部。
從耳朵縮小肩膀。拉直你的脖子和背部。
在脖子上找到痛苦的部分。戴上手指。
用圓形動作輕輕移動手指。重複相反的方向。
繼續3-5分鐘。
頭痛和偏頭痛的自我按摩
如果您遇到頭痛，自我製作可以幫助緩解緊張和放鬆。如果你的頭痛是由壓力引起的，它可能是特別有用的。
從耳朵縮小肩膀。拉直你的脖子和背部。
沿著頭骨的底部。將每隻手的索引和中指放在中心，與手指的尖端接觸。
稍微推動並在外面或向下掃過手指，因為您更方便。
移動小圓形運動。專注於緊張的地方以及周圍的地區。
您還可以按摩威士忌，頸部和肩部。
Masseur vladimir Yarevko
刪除便秘的自我按摩
躺在後面。用棕櫚樹的右側向下掌握手掌，旁邊骨盆骨。
略微按摩圓形運動，向肋骨移動。
繼續穿過胃到左邊緣。
繼續向下移動腹部的左側，向骨盆骨骼移動。
用圓形運動使肚臍腫塊2-3分鐘。
吃更多的水，消耗足夠的纖維和常規鍛煉也可以幫助緩解便秘。
自我按摩下來
坐在地板上，橫過腿。拉直你的背部。
將豎起大拇指放在骶骨的兩側，脊柱底部的平三角骨。
小圓形運動向上和向下移動豎起大拇指。
對應力點的壓力。暫停，然後發布。
繼續，根據需要繼續，不要忘記深入呼吸。
或者，您可以嘗試在椅子上進行此按摩。一定要把腳放在地板上，直接坐著。