鉀
需要保持體內的血壓和水平，肌肉和神經細胞的正常操作。缺乏鉀的主要原因非常簡單：食品不平衡，半成品恆定消耗，接觸應力。其缺點導致心律失常，脆性的骨骼，神經症，抑鬱，腎衰竭。鉀的每日速率為3-5克。它可以從烤土豆，Kuragi，菠菜獲得。
烤土豆將幫助心靈
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纖維素
腸道的適當工作是必要的，潔面的身體，保持糖正常。它的短缺充滿了糖尿病，增加膽固醇，便秘。建議的每日物質的每日率從21〜38克。最豐富的纖維豆，覆盆子，電影。
豆含有纖維
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鈣
我們對於牙齒和骨骼的堡壘是必要的，正常的腦部工作，血液凝固。缺乏缺乏原因：營養不平衡和消耗大量的咖啡因，從身體沖洗鈣。他的缺點導致齲齒，心力衰竭，骨質化。獲得每日劑量為1-1.2克，吃西蘭花，罌粟和杏仁。
為夫婦準備西蘭花
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維他命D.
缺乏維生素D的原因很簡單：這是缺乏陽光，營養和壓力不平衡。結果，我們失去了工作能力，更常見，我們免疫力低。維生素可以從魚中獲得。
魚需要骨頭
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鐵
這可能是女性最重要的因素。憑藉缺乏，它變得乾燥和脆性，皮膚變薄。缺乏鐵的原因經常成為動力，因為我們的身體不能獨立地合成這個元素，但它只從食物中收到它。我們經常在腸道排空和月經期間丟失鐵。吃牛肉，牡蠣和雞肝。
不要忘記肉類
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