大多數辦公室工作人員面臨肌肉骨骼系統的某些問題，所有這些都是因為長時間留在一個姿勢。專家建議每天支付至少半小時的身體，以緩解肌肉的緊張，並防止聯合的變化，但每個人都沒有。我們收集了一些有用的伸展練習，你可以在辦公室做。我們嘗試！
拉扯字符串
出色的熱身鍛煉，這將允許擺脫背部疼痛，並由於椎骨的位置錯誤而克服偏頭痛。坐在椅子上，盡可能接近地向地板上的腳。膝蓋應該是正確的角度。雙手我們在城堡中離合，然後不要熄滅它們，打開手掌。我們伸展手拿手，你必須感受到脊椎的繪製方式。同時，頭部不是傾向於任何地方。從本質上講，我們在天空中伸展磨損。每兩小時至少一次拉伸一次。
久坐的生活方式會導致他們的問題
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傾斜凳子
另外，平穩位於凳子上。我們的右手位於頂部，另一隻手位於右臀部。我們將第一個傾斜到左側。接下來，我們改變手臂並使斜坡朝向右側。當您執行此練習時，請確保您不會留下呼吸並不向前傾向 - 您可能會受到損壞。在這種延伸的幫助下，我們鍛煉了壓力的肌肉，然後去除電壓，並從腰部取下負載。
扭曲
辦公室的最終練習可能是一個扭曲。然而，重要的是要記住，如果您對脊柱或疝氣等突出問題存在問題，應該謹慎行事。坐在椅子上，使背部盡可能拉直，右手位於椅子的背面或放在後面的糞便上。左手位於右臀部。在這個位置，我們轉向右邊。為了增強效果，我們將左手轉過大腿。重複鏡像到另一邊。幾天后，你會注意到，背部疼痛和腰部開始在我們實現的工作場所打擾你。