YuliaGoncharov是莫斯科歌劇院最脆弱而迷人的獨奏者之一。她在劇院的許多表演中表演了主要角色，執行作者節目“格拉格”的旅遊，職業生涯有時間結合他的妻子（配偶女演員 - Maxim Katyrev，Moskovsk Operetta Solite）和媽媽，伊麗莎白的女兒，9月1日，這對夫婦導致了第一堂課。與此同時，朱莉婭看起來很棒：新鮮，收緊，有一個理想的數字。女演員稱，該專業有助於她的身體形狀：“我舉行了很多，舞蹈，我設法失去了兩公斤的表現。”
“飲食”女演員並不熟悉，但實物課程很熟悉：每週兩次Goncharov從事芭蕾舞類，夏季和冬季滑冰。在家裡，每天都會在印刷機上進行練習，蹲下並總是游泳很多。 “一個女人看起來很完美，有一個薄的腰部和平坦的胃是很重要的，”肯定是Goncharov。關於如何實現這樣的結果，朱莉婭將告訴並展示讀者自己。
剪刀
躺在後面，沿著身體手。從地板上抬起腿約30厘米。不彎曲膝蓋，執行飛行的交叉運動。製作10個馬赫。降低。放鬆3-5秒。握住腳的肌肉重量。手平靜地躺在地板上，不要攜帶它們的重量，否則不適用於結果的結果和媒體的肌肉將無法正常工作。因此，2種方法是10-15倍。
自行車
躺在後面，用手進入頭部後面的城堡。彎曲膝蓋，刀片略微撕下地板。伸直左腳，並試圖拿到左肘。然後改變手和腿的位置。該練習應動態完成，但每個最大可以在最終點固定1-2秒。腳最好不要降低整個地板。製作2個方法10-15次。
折疊
躺在後面，緊緊地將下部向下壓到地板上，雙手沿著身體。同時抬起腿和身體的頂部，如圖中一樣。扔到腳步，背部有點一點。在最終位置，五個延遲秒，之後，將所有的身體躺在地板上。保持1-2秒。從地板上，不要擊退能量，並用壓榨機的肌肉抬起身體。重複8-10次。
馬赫腳
躺在後面，略微抬起身體的頂部並呈現肘部。交替抬起，然後右腿，好像你快速去或漂浮 - 一條腿，另一個下來。膝蓋不彎曲，地板上的高跟鞋不會省略。執行鍛煉1-2分鐘，沒有將腳降至地板上。將腿放在上部1-2秒。同樣，Mahi需要只用肌肉，而不是能量進行。不要用雙腿發誓，慢慢鍛煉，讓你更好地感受到肌肉。
偏轉
躺在肚子上，沿著身體手。同時，旋轉並從地板上抬起腿部。雙手伸展沿著身體伸展。在任何情況下都沒有把手放在地板上。在這個位置保持幾秒鐘，然後返回起始位置。執行兩個方法5-10次。慢慢做運動，不要急於！