無論你有多少時間和空間都要玩運動。重要的是，即使是5分鐘的訓練也對身體更有用，而不是躺在沙發上，但即使在一個微小的公寓裡，也可以在酒吧蹲下或站在酒吧。
運動鞋和形式
在睡衣中鍛煉體育運動的誘惑是很棒的，但如果你計劃鍛煉，而不是短暫的充電伸展，沒有運動服就無法做到。需要運動鞋以確保踝關節和良好的地板塗層離合器的安全性。特殊運動T卹由合成織物製成，與自製棉花不同，完全消除水分和熱量 - 因此您可以做得更好，更有效。如果該計劃是密集的高素質培訓，而且運動Sconce更好的乳房支持很有用。順便說一下，一個漂亮的形式是訓練的偉大動機，需要使用這一點。
健身粗糙
因此安全最重要的是，請不要將膝蓋與地毯或層壓板接觸來折磨。通用和相當舒適的選擇將是通常的聚丙烯健身墊，厚度為4-5毫米。對於瑜伽和普拉提類比厚厚的粘性層墊更方便。
啞鈴或medbol.
用負擔訓練 - 唯一一次看到自己的身體肌肉緩解的方式。笨重的模擬器在這裡失去普通啞鈴或一個小但汗的FITBALL球。他們使用的選項比你想像的更多，有效的射彈進行了任何級別的準備。應該思考的唯一措施是通過基於進展的一組加權代理商立即購買啞鈴或進行多功能1-2千克貝殼。
健身橡皮筋
在提名“最普遍”的提名中也征服了最緊湊的運動射彈。伴有膠吸收器，您可以在手，背部，臀部和臀部的肌肉中，以及無限多種選擇。主要的是選擇橡皮筋的最佳剛性，或者立即購買具有不同電阻的一組減震器。
聰明的鱗片
現代家庭鱗片不僅可以確定體重，還可以確定其成分：內部有多少肌肉，脂肪和水。通常，“智能量表”可以連接到將存儲數據的應用程序，監控身體更改，並在退回備忘時提出建議。順便說一下，身體的組成是比重量更高的客觀指標，並且這種鱗片是常規運動的優秀刺激。