這當然是好的,但是吃“正確的”食物也很重要 - 含量高含量的纖維,維生素和礦物質,因為我們可以專注於這些產品,我們可以看起來比它更年輕,更健康。
當然,我們如何看,取決於許多因素:幸福,壓力,收入,種族,健康問題,我們吃的,我們多久經常從事運動,甚至我們如何使用食物,無論是如何移動......
但是有這些產品可以幫助我們。考慮?
目的:清潔皮膚。
如何:例如,如果我不願意喝高碳水化合物的產品,例如甜甜甜圈,我會驚訝的是,例如甜甜圈?相反,嘗試櫻桃,橘子,西紅柿,各種糊狀,花生,朝鮮薊,葡萄柚,葡萄,西葫蘆。它們不會造成快速的血糖飛濺,並且還降低了糖尿病的風險。
目的:胃部和諧。
如何:多喝水!每天至少一個半升。在鍛煉期間和採用食物之間。此外,我會建議有一個高含量的纖維 - 穀物,水果和蔬菜。推薦的數字之一 - 木瓜。再次,在頂部 - 蘋果,梨,漿果,柑橘類水果和獼猴桃。最流行的蔬菜是西蘭花和菠菜。
目的:減肥。
如何:遠離所有炒,鹹味和快餐。對於小吃,最好選擇水果和沙拉。
上次我愛上蛋蛋白的煎蛋捲。它可以用西紅柿,保加利亞胡椒,洋蔥或蘑菇準備 - 別緻的早餐!在此類早餐,高含量的維生素,蛋白質和非常小的卡路里。
目的:健康和閃亮的頭髮。
如何:吃紅魚!它富含OMEGA-3脂肪酸,蛋白質,維生素B-12和鐵。沉悶的頭髮甚至頭皮屑可能是缺乏這些物質的原因。對於素食者,他們建議亞麻籽的飲用油。也是豆類和扁豆的許多蛋白質,這有助於頭髮生長。最後,鳥(雞肉和土耳其)防止了頭髮的脆弱性和暗沉。
目的:加速新陳代謝
如何:可以做些什麼?喝大量的水,經常播放運動,經常吃小部分。它有助於身體了解您不在飢餓模式中,因此,它將燃燒脂肪而不是放量。
結論:定期運動。
喝很多水。但!不要忘記維生素。當你喝大量的水時,她從礦物的身體飛行。因此,我的朋友籃球運動員建議課程喝礦泉水。增加水果和蔬菜的消耗。
並停止有產品,你知道他們有害!