控制壓力
慢性應力和神經過壓是對現代人的最嚴重的威脅之一。永久性噪音，大城市的污染，非理性的食物，有關個人和公共的經驗 - 所有這些都不添加多年的生命，也不是健康。通過解決問題，將被剝奪並從世俗的事物中刪除，但我們將是現實的。我們力量的所有這一切都是試圖減少身體壓力負荷的風險。幸運的是，大多數方法都很好，絕對免費。
- 晚上休息時間：7-8小時的睡眠是身體恢復和糾正小故障，直到它們變成嚴重。
- 找到你的儀式放鬆。有人重置張力有助於對比淋浴，另一個 - 最喜歡的愛好，第三 - 按摩和冥想。正確和不正確的方法不存在 - 只需尋找適合您的工作。
- 過濾信息。濺到一個人的信息流程應該採取智能手機的手，沒有純粹的泉水比較。因此，數字排毒是相同的有用習慣，作為常規的健身或甜蜜的甜蜜。你知道在網站或檔案中，你通常會造成負面情緒，你可以簡單地沒有去嗎？
成為朋友和聊天
對大型醫療數據的分析表明，具有強烈的社會關係的人持續更長時間，對生活感覺比沒有獲得家庭和朋友的人更滿意。科學家認為，沒有孤獨遭受孤獨的人平均越來越多，他們會在壓力情況下接受心理支持，更好地吃。所有這些都有治療效果，增加了多年的快樂健康的生活。
移動
被稱為“MAN”的機制是為了運動，良好的水平 - 從細胞到器官系統 - 也許只有日常體力活動。但有好消息。大型人口研究的分析表明，所謂的功能負荷對人類最佳。我們將科學轉化為俄羅斯：與兒童一起移動遊戲，在房子或花園里工作，長途跋涉在漫長的跑步中對健康更有用，而不是在大廳或馬拉松隊的休克訓練。現在是一勺焦油：恆定成功的秘訣，也就是說，在沒有日子的情況下每天給身體充分負荷需要。
抬起來檢查
無論懷疑論者談到什麼，最酷的醫療技術都更便宜，每年都變得更加通道。現在已經存在遺傳測試，複雜的血液實驗室測試或一絲不苟，但身體的無痛調查變成了常規操縱。 “以防萬一，”製作一個完整的MRI或通過所有可能的荷爾蒙曲線，但一年一次訪問治療師，牙醫，婦科醫生/泌尿科醫生和控制內心和船隻的條件，建議所有公民超過35年。按時檢測理想指標的偏差，並比治療發動的疾病更容易更容易和更便宜。
餓死
間隔飢餓並未意外成為一種時髦的話題：臨時拒絕食物的研究延長生命並減少炎症標誌（忠實的老化跡象）幾乎每天都出現。這一含義是給消化系統每天都有多天的休閒休閒。這使您可以穩定血糖水平，提高細胞對胰島素的敏感性，刺激身體的排毒功能，並減少整個飲食的熱量含量。最受歡迎的計劃是16小時的飢餓和8小時的食物。很高興大約有一半的“飢餓的”窗戶落在夜晚的睡眠中。那些尚未準備好三分之二的人在沒有食物的情況下留下的那一天，值得從12小時計劃開始。主要是要記住，即使是這種有希望的方法，也是定期飢餓，具有禁忌症：例如，糖尿病，神經系統的疾病，懷孕。
訓練大腦
與年齡相關的大腦變化是文明發展的意想不到的副作用之一，我們每個人都有風險。任何50年前，大多數人都根本沒有活到癡呆症，特別是阿爾茨海默氏症的疾病，但在其他地區的醫學發展和進展的發展達到了悲傷的腫塊。然而，為了避免老年癡呆症，並在任何年齡段都有真實的認知功能。一如既往地，最好的方法並沒有生病 - 預先預防。研究外語，旅遊和新信息，職業改進，閱讀書籍和解決邏輯任務 - 所有這些課程都有助於保持大腦的語氣，建立新的神經連接，並保持百年清晰的記憶。
雄心勃勃的目標
在曾祖父的婚禮上跳舞，閱讀所有Turgenev，站起來 - 一個大而值得的目標是能夠讓一個人保持漂浮的人，即使似乎整個世界都在對抗你。