雖然週期性癲癇發作難以避免，但慢性應激會嚴重影響您的身體和情緒健康。事實上，它可以增加患有心髒病和抑鬱症等狀態的風險。有趣的是，某些產品和飲料可以受到壓力。以下是18種壓力產品和飲料，可以添加到他們的飲食中：
比賽
這種鮮綠茶粉是健康愛好者的流行，因為它豐富的L-恐怖，這是一種具有強大的睡袋的非技術氨基酸。該比賽是這種氨基酸的最佳來源，而不是其他類型的綠茶，因為它是由在陰影中生長的綠茶葉製成。該過程增加了某些化合物的含量，包括L-Thean。人類和動物的研究表明，如果具有相當高的L-恐怖含量和低咖啡因含量，比賽可以降低壓力。例如，在為36人的15天學習期間每天吃一個含有4.5克匹配粉末的餅乾。與安慰劑組相比，它們效果顯著降低了α-澱粉酶唾液的應激的活性。
這場比賽是由在陰影中生長的綠茶葉製成
照片：未提出的。
瑞士芒鷗
瑞士曼戈爾德是一片葉綠蔬菜，富含營養素，以應對壓力。只有1杯（175克）的熟麥片含有36％的推薦鎂率，這在您身體反應到壓力中起著重要作用。這種礦物質的低水平與焦慮和恐慌發作等條件相關。此外，慢性應力可以在您的身體中排出鎂儲量，這使得這種礦物質尤其重要，當您處於壓力狀態時。
甘藷
使用富含富含碳水化合物來源的碳水化合物營養素，如甘藷，可以幫助降低皮質醇脅迫激素的水平。雖然皮質醇水平是嚴格調節的，但慢性應激會導致皮質醇功能障礙，這可能導致炎症，疼痛和其他副作用。 8週的研究涉及超重或肥胖的婦女錶明，那些粘附著富含固體，豐富的碳水化合物的飲食的人，唾液中皮質醇水平明顯低於那些粘附在標準美國高含量飲食精製碳水化合物的那些。甘藷是一種固體產品，是碳水化合物的出色選擇。它們富含營養素，這對於對壓力的反應非常重要，例如維生素C和鉀。
泡菜。
泡菜是一種發酵的蔬菜盤，通常由納帕甘藍和Dicon，品種蘿蔔製備。發酵產品，如泡菜，富含有用的細菌，稱為益生菌，富含維生素，礦物質和抗氧化劑。研究表明，發酵產品有助於減輕壓力和焦慮。例如，在與710名年輕人參與的一項研究中，那些吃發酵產品的人更常見的社會焦慮症狀更少。許多其他研究表明，益生菌和富含益生菌的產品的補充劑，如泡菜，對心理健康有益效果。這可能是由於它們與直接影響您心情的腸道細菌的相互作用。
Artichoka.
朝鮮薊是一種令人難以置信的纖維源，特別是富含益生菌的纖維，纖維類型，可在腸道中餵食有用的細菌。動物研究表明，在朝鮮薊中濃縮的益生元，如Fructoligosachares（FOS），可以幫助降低應力水平。此外，一篇審查證明，每天吃5克或更多克的益生植物的人改善了焦慮和抑鬱症的症狀，以及富含益生元的高品質飲食，可以降低壓力的風險。朝鮮薊也富含鉀，鎂和維生素C和K，這對於健康反應對脅迫是必要的。
肉類產品
肉亞產物，包括牛和雞等動物的心臟，肝臟和腎臟，是B組維生素的優秀來源，尤其是B12，B6，核黃素和葉酸，這對於應激控制是必要的。例如，B維生素B需要生產神經遞質，例如多巴胺和血清素，這有助於調節心情。群體維生素的添加劑如肉類基板等產品可以有助於減輕壓力。綜述18人的成人研究表明，維生素B添加劑降低了應力水平，顯著改善了情緒。總共1片（85克）的牛肝提供了50％以上的維生素B6和葉酸的50％以上，核糖蛋白每日速率的200％以上，佔維生素日常率的20％以上B12。
蛋
由於其令人印象深刻的營養成分，雞蛋通常被稱為天然多維素。一件雞蛋富含維生素，礦物質，氨基酸和抗氧化劑，對脅迫反應是必需的。單件雞蛋特別富含膽鹼 - 營養素，其大量僅包含在一些產品中。結果表明，膽鹼在腦健康中起重要作用，可以防止壓力。動物研究表明，膽鹼添加劑可以幫助反應壓力並改善情緒。
軟體動物
軟體動物，包括貽貝和牡蠣，富含氨基酸，如牛磺酸，這是研究其增加情緒的潛在特性。牛磺酸和其他氨基酸是生產神經遞質的必要條件，例如多巴胺，這是調節應力反應所必需的。事實上，研究表明，牛磺酸可以產生抗抑鬱作用。軟體動物也富含維生素B12，鋅，銅，錳和硒，可以幫助改善情緒。該研究隨著日本人的2089名成年人參與，與抑鬱症和焦慮的症狀相關，日本成年人的參與相關。
櫻桃粉阿塞羅拉。
Acerol櫻桃是維生素C的最濃的源。它含有50-100％的維生素C，而不是柑橘，如橘子和檸檬。維生素C涉及反應應激。此外，高水平的維生素C與情緒增加有關，抑鬱和憤怒的減少有關。雖然Acerol的櫻桃可以以新鮮形式消耗，但它們非常易於消耗。因此，它們通常以粉末的形式出售，可以添加到食品和飲料中。
胖魚
胖魚，如鯖魚，鯡魚，三文魚和沙丁魚，令人難以置信的富含ω-3脂肪和維生素D - 營養素，有助於減少壓力水平，提高心情。 Omega-3不僅對於大腦和心情的健康而重要，而且還可以幫助您的身體應對壓力。實際上，ω-3的低消耗與西方國家人口之間的焦慮和抑鬱增加有關。維生素D也在調節心理健康和壓力方面發揮著重要作用。低水平與焦慮和抑鬱症的風險增加有關。
香菜
歐芹是一種富含抗氧化劑的營養草 - 中和不穩定分子的化合物，稱為自由基，並防止氧化應激。氧化應激與許多疾病有關，包括精神障礙，例如抑鬱和焦慮。研究表明，富含抗氧化劑的飲食可以幫助預防壓力和焦慮。抗氧化劑還可以幫助減少炎症，這通常具有慢性脅迫的人。歐芹特別富含類胡蘿蔔素，黃酮類化合物和具有強大的抗氧化性能的精油。
藍莓
藍莓有許多健康優勢，包括改善情緒。這些漿果富含類黃酮抗氧化劑，具有強大的抗炎和神經保護作用。它們可以幫助減少與壓力相關的炎症，並保護細胞損傷免受與應力相關的應力。此外，研究表明，使用富含黃酮類化合物的產品，例如藍莓，可以防止抑鬱症，提高您的心情。
這些漿果富含類黃酮抗氧化劑，具有強大的抗炎和神經保護作用。
照片：未提出的。
蒜
大蒜富含硫化合物，有助於增加穀胱甘肽水平。這種抗氧化劑是您身體免受壓力第一保護的一部分。此外，動物研究表明，大蒜有助於應力，減少焦慮和抑鬱的症狀。儘管如此，需要額外的研究。
芝麻麵食
Tahini是一種富含芝麻種子的富含塗抹，其是氨基酸L-色氨酸的優秀來源。 L-色氨酸是治療情緒，多巴胺和血清素的神經遞質的前身。遵守高級運動飲食可以幫助改善情緒，並促進抑鬱和焦慮的症狀。在4天的學習中，參加25名年輕人具有高含量的色氨酸導致情緒改善，與該氨基酸的低含量飲食相比，焦慮減少和抑鬱症狀的降低。
葵花籽
向日葵種子是一種豐富的維生素E.這種脂溶性維生素作為一種強大的抗氧化劑，是心理健康所必需的。這種營養素的低消耗與情緒和抑鬱的變化有關。向日葵種子也富含其他營養素，減少壓力，包括鎂，錳，硒，鋅，B組和銅維生素。
西蘭花
十字花奶蔬菜，如西蘭花，以其健康效益而聞名。富含破碎蔬菜的飲食可以降低某些類型的癌症，心髒病和精神障礙的風險，如抑鬱症。 Cruscle蔬菜，如西蘭花，是一些營養素的最濃縮的源，包括鎂，維生素C和葉酸，其如證明，遭受抑鬱症狀。西蘭花還含有豐富的蘇爾法拉班 - 硫化合物，具有神經保護性能，可以放心和抗抑鬱作用。此外，1杯（184克）的煮熟的西蘭花含有20％以上的維生素B6的20％，其消耗量較高，患有較低的焦慮風險和女性的抑鬱症。
堅果。
堅果富含維生素和礦物質，與壓力，包括鎂，鉀，B，鋅，硒，錳和銅的礦物質。這些美味的豆類也富含L-Trictophan，這對於您的身體有必要開發治療情緒的神經遞質。研究表明，富含植物蛋白質的飲食，如堅果，可以幫助改善腦健康，提高心理性能。在一項涉及超過9,000人的研究中，那些遵守富含植物產品的地中海飲食的人，例如豆類等蔬菜產品，經歷了更好的情緒和更低的壓力，而不是富含加工產品的典型西方飲食。
甘菊茶
洋甘菊是一種藥用植物，其從古代被用作去除壓力的天然手段。已經表明，其茶和提取物有助於平靜的睡眠，減少焦慮和抑鬱症的症狀。 8週的45人參與令人震驚的研究表明，接收1.5克洋甘菊提取物降低了唾液皮質醇水平，並改善了焦慮的症狀。