需要平衡的腸道微生物以獲得最佳消化，營養物質的吸收及其消除。他還支持健康的炎症反應並加強我們的免疫系統。許多疾病實際上可以與腸道不平衡有關 - 那麼我們如何確保我們的腸子狀況良好？從可以恢復和加強腸粘膜的食物開始。此外，增加預和益生菌的來源數，以便您有很多有用的細菌。那麼產品會幫助你什麼？
酸菜
夏季白菜是一種發酵的白菜，提供了許多有益細菌的身體。白菜中纖維的高含量正在努力腹脹和胃部障礙，支持消化系統的不間斷操作。專業意見：尋找新鮮醬菜，而不是罐頭。
蘆筍
蘆筍作為益生元。它有很多胰島素難以忍度的纖維，其餵養健康的細菌，例如雙歧桿菌和乳桿菌。蘆筍還有很多群體維生素和抗氧化劑與炎症鬥爭。從專業人士提示：嘗試以原始形式吃它以獲得最大效果。
一個菠蘿
菠蘿含有一種名為Bromelain的酶，這有助於消化，幫助將來自大食物分子的蛋白質分成較小的肽。研究表明，溴線降低了整個身體的疼痛和炎症（特別是在鼻竇的組織中），並減少可損害腸粘膜的細胞因子的分泌。專業意見：將菠蘿添加到乳製品 - 希臘酸奶，牛奶粥，水果kefir - 最大效果。
洋蔥
粗洋蔥是益生元的優秀來源，含有槲皮素（強抗氧化劑），其在身體中與有害的自由基鬥爭。洋蔥還含有增加胰島素生產的鉻，以及支持強烈免疫系統的維生素C.專業意見：將洋蔥切成立方體並將其添加到沙拉，加油和調味汁。
大蒜富含營養素，包括錳，維生素B6，維生素C，硒和許多活性化合物
照片：未提出的。
蒜
未加工的大蒜是另一種具有高含含蛋白含量的益生元產物，其在腸道中餵食有用的細菌。大蒜富含營養，包括錳，維生素B6，維生素C，硒，許多活性化合物，如丙蛋白。 AlliCIN是一種強大的工具，免受磨削大蒜後形成的疾病的工具。專業意見：在鱷梨醬，鷹嘴豆泥，醬油，醬汁和加油等原油大蒜，如奶油色調。
骨肉湯
骨肉湯有助於治愈腸粘膜，反過來支持免疫系統的功能和健康的炎症反應。骨肉湯含有許多礦物質和癒合化合物，如明膠，膠原蛋白，以及脯氨酸氨基酸，谷氨酰胺和精氨酸，這有助於密封腸粘膜，降低滲透性，對抗炎症並加強免疫系統。從專業人士提示：在骨肉湯中準備大部分蔬菜湯，並將其爆發成冰模具以預熱和使用部分。
蘋果醋
Apple Vinegar有助於分裂和消化食物，刺激消化果汁，並增加胃中的酸生產。它還具有抗病毒和抗微生物性質，降低了胃腸道（胃腸道）中不需要的細菌的生長，並有助於從額外酵母中擺脫身體。這些重要的角色支持健康的微生物和免疫系統。專業建議：在烘焙前嘗試將Apple醋添加到燃氣站的天然氣站。
泡菜。
用於製備泡菜的蔬菜的發酵過程不僅可以提高其味道，而且產生有助於腸道完整性的活性和活性益生菌培養物。這款韓國裝飾含有大量的纖維和強大的抗氧化劑，而且還來自身體的毒素。專業意見：將此美食添加到下一個午餐或晚餐。米加蔬菜加泡菜等於一個令人愉快的晚餐！
姜
姜鎮壓並放鬆胃，緩解噁心並促進腸蠕動。它不僅是維生素C，鎂，鉀，銅和錳的自然來源，還有助於消化並防止腹脹。專業建議：在茶葉中添加純化的薑，使其成為一種特殊的香味。
姜舒緩並放鬆胃，緩解噁心並促進腸道的疾病
照片：未提出的。
蒲公英綠色
蒲公英綠化是最毒品的食物之一，它充滿了營養，纖維，抗氧化劑和益生元，幫助我們保持強壯和健康。這種含有維生素A和K，鈣和鐵的床單是綠色汁的最佳添加劑之一。