在某些時候，許多人在白天感到疲勞或發射率。缺乏能量會影響您的日常活動，降低您的生產力。有可能的是，您吃的食物的類型和數量都不令人驚訝地在確定白天的能量水平方面發揮著重要作用。儘管所有產品都提供了能量，一些產品含有營養素，可以幫助增加您的能量水平，並在白天保持警惕和濃度。以下是已被證明以增加能源水平的27個產品的列表：
香蕉。香蕉是複合碳水化合物，鉀和維生素B6的優秀來源，可以幫助提高您的能量水平。
香蕉是複合碳水化合物，鉀和維生素B6的優秀來源
照片：未提出的。
胖魚。脂肪魚，如鮭魚和金槍魚，是B組蛋白質，脂肪酸和維生素的良好來源，這使其成為飲食中包含的優秀產品。三文魚或金槍魚部分提供了建議的每日ω-3脂肪酸和維生素B12。 Omega-3脂肪酸可減少炎症，這是疲勞的常見原因。事實上，一些研究表明，歐米茄3添加劑的接收可以減少疲勞，特別是在癌症患者中並從癌症中恢復。此外，維生素B12與葉酸一起產生紅細胞，並有助於腺體在體內更好地工作。
棕色的形象。與白米相比，它的加工較少，以纖維，維生素和礦物質的形式保留大的營養價值。糙米的一半玻璃（50克）含有2克纖維，提供大部分錳礦率的錳 - 礦物質，這有助於酶切割碳水化合物和蛋白質進行能量產生。此外，由於纖維的含量，糙米具有低血糖指數。因此，它可以幫助調節血糖水平並在白天保持穩定的能量水平。
甘藷。甘藷的一部分1杯（100g）可含有高達25克的複合碳水化合物，3.1克纖維，25％的錳RSNP和巨大的564％RSNP維生素A.謝謝甘藷的纖維和複雜的碳水化合物含量，你的身體慢慢地Digesors它們提供了穩定的能源供應。
咖啡。它含有豐富的咖啡因，可以從血液流動到大腦的血液流動，抑制腺苷 - 神經遞質的活性，使中樞神經系統舒緩。結果，生產腎上腺素 - 激素，刺激體和腦增加。儘管咖啡在杯子上只包含兩卡路里，但它的刺激動作可以讓你感到警惕並集中。
蛋。它們富含蛋白質，可以為您提供永久性能量來源。此外，亮氨酸是雞蛋中最常見的氨基酸，並且眾所周知，以幾種方式刺激能量產生。亮氨酸可以幫助細胞吸收更多的血糖，刺激細胞中的能量產生並增加能量產生的脂肪切割。此外，雞蛋富含維生素V.這種維生素有助於酶在食物切割過程中的作用。
蘋果。蘋果是世界上最受歡迎的水果之一，它們是碳水化合物和纖維的良好來源。中尺寸的蘋果（100g）含有約14克碳水化合物，10g糖，高達2.1g纖維。由於天然糖和纖維的豐富含量，蘋果可以提供緩慢和長期的能量釋放。此外，蘋果中有許多抗氧化劑。研究表明，抗氧化劑可以減緩碳水化合物的消化，因此它們會發出更長的時間。建議完全吃蘋果，以從果皮中含有的纖維中提取。
由於天然糖和纖維的含量豐富，蘋果可以提供緩慢和長時間的能量釋放
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水。水是必要的生命所必需的。它參與了許多蜂窩功能，包括能源生產。水量不足會導致脫水，這可以減緩身體的功能，因此您將感到嗜睡和疲勞。飲用水可以給你一個能量充電，幫助抗擊疲勞感。
以下是其他19個產品，有助於克服疲勞：黑巧克力，伴侶茶，枸杞漿果，電影，燕麥片，酸奶，豆腐，豆·愛馬達姆，常規豆類，鱷梨，橙子，草莓，綠茶，堅果，爆米花，片蔬菜，甜菜，種子 - 從芝麻到亞麻。