"Pẹlu ibẹrẹ ti Igba Irẹdanu Ewe lori intanẹẹti, ọpọlọpọ awọn awada han ni aṣa:" Ooru ti kọja, igba ooru ti kọja, awọn ọmọbirin ti kọja, a dubulẹ lori sofa pẹlu awọn ifihan TV. " Nitootọ, ni akoko otutu, o nira pupọ lati wa iwuri lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ ti o dara julọ. Ati pe ọjọ o kuru, ati akoko bi ẹni pe ohunkohun ko sonu fun ohunkohun.
Ẹnikan le ni anfani lati gbagbe ounjẹ ati ibi-idaraya. Ṣugbọn bi iṣẹ rẹ yoo lẹwa, tẹ ati ki o rọ?
Nigbati o ba gbe lori gbogbo ojutu 200% gbogbo agbaye lati ṣetọju fọọmu ti ara ẹni. Kini idi ti gbogbo agbaye? Nitoripe o jẹ dandan fun iṣẹju 15 o kan, ikẹkọ ere idaraya pataki ni awọn kilasi ti o akiyesi ti pipadanu iwuwo ati darapọ palelabu awọn yoga ati atẹgun atẹgun.
O dara julọ lati yan akoko ni owurọ, nitori lẹhin awọn kilasi ti o wa ni ipa tongnety kan. Awọn ifọwọyi atẹgun Ẹru ọpọlọ pẹlu atẹgun ati gba ọ laaye lati ji ni iyara, rilara ayọ ati titun.
Lori intanẹẹti Awọn iṣẹ fidio wa lati awọn olukọni ọjọgbọn. Iyẹn ni, o le ṣe igbasilẹ wọn tabi ṣe lori-ila. Ati pe o le ṣabẹwo si awọn adaṣe pupọ pẹlu olukọ naa ki o tẹsiwaju lati tẹsiwaju lori tirẹ.
Ohun akọkọ ni lati fi ibi-afẹde kan ni iwaju rẹ - fun apẹẹrẹ, padanu iwuwo nipasẹ awọn kiloges 10 tabi o kan rọrun lati ji ni owurọ ati pe gbogbo ọjọ wa ni ohun. Ofin gbogbogbo kan wa - ikẹkọ yẹ ki o jẹ eto. Ti o ba ṣeeṣe, ọjọ meje ni ọsẹ kan lo iṣẹju 15 ni owurọ ni ilera ti o dara wọn. Ni ọna si ibi-afẹde rẹ kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ti o nira julọ.
Nitorinaa, kini iyatọ laarin awọn ohun elo lati gbogbo awọn aṣayan miiran fun awọn adaṣe ti ara? Eka naa da lori aerobic mimi. Funrararẹ, eyi kii ṣe tuntun. Yoga ti wa ni ipilẹ lori orin atẹgun wiwọn, gbogbo amọdaju ni iṣẹ ṣiṣe lati kan. Ṣugbọn julọ nigbagbogbo, awọn atunṣe mimi lati gbe. Ni ara-ara, o jẹ mímí - ipilẹ ti o jẹ "ti pari" nipasẹ eka ti awọn agbeka.
Ati pe ohun didùn julọ, paapaa ti iṣẹ rẹ ba ni lati ṣatunṣe iwọn ti awọn aṣọ, pẹlu awọn kilasi ti ina lodidiclex o le ma fun awọn akara aladun ti o fẹran. "