- Titi di akoko ooru ko fi silẹ ni akoko pupọ. Kini o dara lati bẹrẹ eto pipadanu iwuwo?
"Emi yoo sọ pe, eto mimọ, nitori igba otutu jẹ akoko ayẹyẹ, nigbati a nifẹ lati fun ati ni o jẹ . Ohun akọkọ ni pe igbesi aye apanirun jẹ ki iṣẹ odi rẹ jẹ. Ofin akọkọ lori ọna lati yọkuro awọn kilograms afikun ni lati bẹrẹ mimu omi, o kere ju 2 liters fun ọjọ kan. Ni owuro ṣaaju ki ounjẹ ni awọn iṣẹju 30, o jẹ ifẹ pẹlu spoonful ti oyin ati ju lẹmọọn kan lọ. Ni pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati alarinrin ninu ounjẹ - ṣafikun tii laisi gaari ati mimu, bawo ni ṣe ilosiwaju boya o jẹ inira si turari wọnyi). Ounjẹ yẹ ki o kun pẹlu nọmba nla ti awọn eso, ẹfọ ati awọn ọja ifunwara. Ati nipa ti ara, ronu naa ni igbesi aye ti gbogbo eto-ara. Ririn, fifun ni ategun, paapaa ti o ba n gbe lori ilẹ 15th, ṣe ipari ati awọn ile idaraya kekere ni owurọ. Fun ọsẹ akọkọ ti Mo ṣe ileri fun ọ iyokuro 2-4 kg.
- MNagy joko lori ounjẹ alakikanju kan. Iyẹn ni ipinnu to tọ?
Ounje ni ọpọlọpọ awọn ọran depregiated lori awọn abajade lori awọn abajade awọn abajade: bi o ṣe fẹ ṣe ni iyara "lori" lori rẹ, ati kilo ki o yara ki o pada. Paapa ti o ba ṣẹda ounjẹ yii laisi ominira. Ounje ti o dara julọ jẹ ounjẹ lọtọ - ti fihan fun awọn ọrundun! Ranti ki o ma ṣe fi ara naa le ori.
-Bawo ni lati jẹ ẹni ti ko ni owo fun ile-iṣẹ amọdaju?
- O ṣee ṣe lati bẹrẹ pẹlu irin-ajo, o kere ju awọn iyika mẹta ni ayika ile. Ranti pe afẹfẹ alabapade ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ ara rẹ. Ṣiṣe ni o duro si ibikan, gigun ọkọ Ire yinyin, slugding, keke, ṣabẹwo si Jool ilu tabi o kan fun awọn fidio lati Cindy Crawford. Pẹlu rẹ ninu awọn ọmọ ile-iwe ti Mo fi kilo 8 8 fun oṣu kan.
"Idaraya mi ni pe ara mi ko jẹ ẹjẹ, o yika." .
- Ṣe awọn atunṣe ile eyikeyi wa ti o le rọpo awọn silators gbowolori?
"O le lo anfani ti alaga ile deede ati fifa titẹ lori rẹ nipa fixing ara rẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ fun sofa. Dumbbells le paarọ rẹ pẹlu awọn igo ṣiṣu, kikun wọn pẹlu omi. Tun ohun elo samemulator ti o lo lojumọ jẹ odi giga ti Sweden ni ile-aye. O jẹ ilamẹjọ - ṣugbọn ọkọ ati awọn ọmọde yoo mọrí. Mo le ṣeduro lati ra phytball kan - bọọlu iṣẹ iyanu kan, aṣepari ti o munadoko ati ti o munadoko ti o daradara awọn iṣoro ohun elo fun gbogbo ẹbi. Baabanu ṣaṣeyọri kan lati ṣe atunṣe nọmba naa, awọn fọọmu ati pipe gbe iṣesi dide daradara.
- Agbara ati ere idaraya, ṣe eyikeyi awọn ohun kan ti eto ti o ko le gbagbe nipa?
-Awọn oorun oorun jẹ kọkọrọ si ilera ti ẹya ara, eyiti o tumọ si pe awọn ilana ninu rẹ tẹsiwaju yiyara. Maṣe gbagbe pe eto naa fun ọjọ kan ko yẹ ki o rẹwẹsi, ṣugbọn jọwọ jọwọ ọ. Wahala nigbagbogbo di idi ti kilograms tabi ifakalẹ fun pipe.
- Ṣe o ni lati padanu iwuwo?
- Emi ko ranti. (Awọn ẹrin.) Boya tọkọtaya ti awọn akoko, ṣugbọn Emi ko tun ṣe atunṣe. Agbara mi ni pe ara mi ko ni ẹjẹ, ṣugbọn yika. (Awọn ẹrin.) Mo fẹran fifa, ojiji biribiri, ṣugbọn ninu ohun gbogbo ti o nilo lati mọ iwọn naa. Iru obinrin ati ni 70 yoo wo 30. Mo gbiyanju fun bojumu yii - ilera ti o ni ilera.
-O - "Iyaafin Russia" -2013, Arabinrin Oniṣọn, iyawo, Mama. Bawo ni o tun ṣakoso lati tọju igbesi aye ilera, ṣe ara rẹ?
-Te, ranti pe ọmọde ati ọkọ rẹ nilo iya ti o ni ilera ati iyawo. Nitorinaa, Mo gbiyanju lati gbero gbero ati pinpin awọn iṣẹju ọfẹ mi. Dajudaju, Mo fẹrẹ lọ si awọn ile-iṣọ SPA, ṣugbọn emi ko fi amọdaju.