Melo ni o ti ṣe ileri lati ṣe fọto kan ni eti okun, eyiti yoo han grower rẹ titẹ si ati awọn bọtini itẹwe yika? Sibẹsibẹ, ko rọrun lati ṣaṣeyọri fọọmu tente, bi o ti le dabi pe: akọkọ nilo lati dagba isan, nikan ni afikun nikan ni idinku ọra ọra. Ti o ko ba mọ bi o ṣe le yan pupọ ati padanu iwuwo, ti a pese fun ọ fun ọ ni akoko ti n bọ.
Hypertropphy
Awọn olukọni wa pẹlu ọrọ yii lati ṣe apẹrẹ ilana ti jijẹ awọn iṣan ni iwọn didun ni iwọnyi bi abajade ikẹkọ - o jẹ deede ipa ipa ti o nilo lati ṣaṣeyọri. Lakoko ti o lọ si sokoto ati awọn aṣọ atẹrin Volumutric, ko ni agbara lati mu idakẹjẹ ojoojumọ rẹ - lati 1400-1600 kk fun 2000-2200 kk. Maṣe yara diẹ sii wa pẹlu suwiti ati awọn akara, o yoo dara julọ lati ṣafikun ounjẹ si apakan ti awọn eso awọn carboal eka kan pẹlu awọn eso, piha oyinbo ati bota. Mu igbẹkẹle naa pọ si - 200 kk fun ọsẹ kan - ati tun dinku ni idinku rẹ ni opin akoko ti ṣeto, ti o bẹrẹ lati Oṣu Kẹrin-Kẹrin.
Awọn adaṣe eru yoo ni agbara awọn iṣan
Fọto: unplash.com.
Yiyipada ilana ikẹkọ
Lakoko ti o ti ṣeto, o ṣe pataki lati yi eto iṣẹ adaṣe pada ki agbara pipọ ti n gba daradara. Ti o ba nigbagbogbo ṣe awọn atunwi 10-12 ni ọna naa, dinku nọmba wọn si 4-6 ati alekun iwuwo. Gbiyanju lati ma ṣe fiyesi si otitọ pe iwuwo ti awọn ọgba alekun pọ - eyi le mu idena ti imọ-jinlẹ ati ibẹru adaṣe. Ni ipilẹ ikẹkọ jẹ awọn adaṣe ipilẹ (awọn ẹranko, awọn square, awọn squack, eyiti o lati pari awọn kilasi nilo lati ṣe afikun awọn adaṣe piculation lori awọn ẹgbẹ iṣan.
Atarase
Lakoko awọn adaṣe iṣan, awọn okun iṣan ti o farapa, nitorinaa, bi abajade, awọn iṣan ti wa ni dà pẹlu omi - ipa wiwo ti iwọn didun le waye fun ọjọ 1-2. Lati mu yara alekun ti awọn iṣan ara, o nilo lati ma gbagbe nipa ifọwọra: Ṣe ni ile pẹlu ilana naa ni salon tabi awọ lile kan. Lẹhin awọn ilana naa, rii daju lati lo ipara ti ijẹ lori awọ ara pẹlu ọlọrọ ọlọrọ kan ni awọn oriṣiriṣi awọn okunfa. Paapaa ni igba otutu a ni imọran ọ lati mu ese awọn ese ati awọn bọtini pẹlu ipara ascrowe - kanna ti o baamu fun oju. Iparun yoo ṣe iranlọwọ iyara isọdọtun ti awọn sẹẹli - Ko si peeli ati ifamọra awọ ti awọn ila awọ. Ni iṣaaju, a kowe nipa bi o ṣe le yan tonic kan ti acid.
Maṣe gbagbe lati ṣe ifọwọra ara ẹni
Fọto: unplash.com.
Iwuri - Fifunni ti olusin ti tẹẹrẹ
Ni gbogbogbo, awọn onimọ-jinlẹ ko ni imọran awọn nkan fun iwọn kere, ṣugbọn awọn olukọni gba pẹlu wọn nikan ni apakan nikan ni apakan. Ẹnikẹni ti o ṣe pataki lati wo abajade, ati pe o ta ni awọn igberaga tirẹ ati itẹlọrun pẹlu irisi rẹ. Dipo ohun ọṣọ mini dín kan, ra ohun apinfunni: oke kukuru ati awọn iṣọn kukuru ni ẹgbẹ-ikun ti o lagbara. Ni kete bi o ti wa si apẹrẹ, iru ohun elo yoo wo ọ ni ẹwa.