O ti wa ni a mọ pe Olodumare fẹran lati yorisi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, o fẹran ere idaraya ati paapaa lakoko oyun ko da wọn duro. Laipẹ julọ, Valeria di Mama. Lẹhin oṣu kan lẹhin ibimọ, o da pada si awọn ọna iṣaaju, lilu eeya ti agbegbe agbegbe. Kini aṣiri rẹ? Bawo ni a ba ṣakoso ti a ba ṣakoso lati wa ni iyara? Valeria sọ fun bi o ṣe le mu ọna pada pada ni akoko kukuru.
"Ọpọlọpọ gbagbọ pe idaraya jẹ afikun ati ẹru ti ko wulo ni oṣu akọkọ lẹhin ibimọ. Ni ilodisi si ero gbogbogbo, Mo bẹrẹ awọn kilasi fun ọjọ karun. Nitoribẹẹ, eyi le ṣee ṣe ti ko ba si awọn iloro, ati awọn dokita ko ni awọn kilasi ti o lopin. Mo ni idaniloju pe eto idaraya ti o tọ ni anfani lati ṣetọju ilera, idunnu ati ilera to dara, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn iya. Dajudaju, gbogbo eka imularada ti ni iṣiro nipasẹ awọn alamọja ti o ni agbara pupọ, eyiti o gba mi laaye ni igba diẹ, laisi ipalara si ilera, pada si oju wiwo tẹlẹ.
Mo bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe atunkọ ipilẹ, ẹmi Hunermis mubilics musẹ, nà ati rin ni awọn gbagede. Lati yago fun si siatustasis, Mo yọkuro awọn adaṣe lori awọn iṣan ti tẹ. Ni opin oṣu ti gbe tẹlẹ si ikẹkọ iṣẹ. Ikẹkọ kọọkan ti pari nipasẹ isinmi furacial. Eyi jẹ itọsọna tuntun, itọsọna igbalode ni amọdaju. Ipa ti ilana jẹ afiwera si ifọwọra ati ṣe iranlọwọ lati mu irora naa kuro ni ẹhin ati ọrun.
Bi fun ounjẹ, bii iya ti o njade, Emi ko lo awọn ọja ohun mimu, yago fun ebi nran ati tọju iwọntunwọnsi ninu ounjẹ.
Da lori iriri ti ara mi, Mo le fun imọran si awọn iya ọdọ:
1. Ti o ba ṣeeṣe, lo akoko diẹ sii ni afẹfẹ titun, o takantakan si isare ti iṣelọpọ
2. Ti ko ba si awọn contraindications, gbiyanju lati mu ere idaraya o kere ju iṣẹju 20 ọjọ kan, bẹrẹ pẹlu sisọ. Yoo ṣe iranlọwọ lati lero ara ki o pada ni irọrun iṣaaju.
3. Rii daju lati kan si ibasọrọ pẹlu awọn amoye lati ko ṣe ipalara funrararẹ "