Ni akoko kan, Peter Fransovich Lesgfort jẹ dokita kan ati oludasile ti onimọ-jinlẹ ti ẹkọ ti ara ni Russia - wi nipa Skiing: "Skiing - nibi ni awọn dokita mi." Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu otitọ pe awọn sikii ni imọran, akọkọ, awọn adaṣe deede, awọn adaṣe deede, ati si awọn ara atẹgun nikan, ṣugbọn si awọn ara atẹgun, lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Eyi ni awọn anfani akọkọ ti skiing fun ara wa.
Nitorinaa, awọn kilasi ti ṣiṣiṣẹ skiiting ṣe alabapin si ayọ ti ara pẹlu atẹgun ti o yorisi awọn eniyan alaibikita, pẹlu awọn ẹya ara ti o gbogun ati awọn arun aarun. Ni akoko kanna, awọn eniyan ti o bẹrẹ pẹlu sikiini, o yẹ ki o wa ni titunse, o yẹ ki o wa ni awọn olufihan iyara-giga, ṣugbọn lori awọn ori ila họ pa lori pusse kekere.
Euroopu grigory
Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati pinnu oṣuwọn ọkan, gba laaye julọ fun ọjọ-ori rẹ. Ti o ba sunmọ oro yii ni ifaramọ, awọn ewu ti awọn iṣoro ti eto inu ọkan ati ti SPA yoo dinku ni pataki. A prequisite fun awọn kilasi yẹ ki o jẹ adaṣe ṣaaju ki o to rin irin kan, ati lẹhin ti mita 200-250 ṣe itọsi, ki awọn mimi ati mimi ati mimi pada si saythm deede.
O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe ere idaraya, pẹlu ṣiṣiṣẹ skiing, o yẹ ki o wa deede. Ikẹkọ lẹẹkan ni oṣu kan kii yoo fun ipa kan, ṣugbọn dipo kii yoo ṣe ipalara si ara, bi o yoo ṣe ipalara si awọn ayipada akoko-ọkan ninu iṣẹ ṣiṣe lasan ti eto inu oyun. Ni akoko kanna, ko si ye lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe ti ara to wulo ni ikẹkọ ojoojumọ. O ti to lati olukoni ni igba mẹta lati pa ara rẹ, ati eto iṣọn-ẹjẹ pẹlu ninu ohun ti a beere.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, o nilo lati ṣabẹwo si alakoso-aṣẹ ki o ṣayẹwo bi o ti ṣetan fun ni ere idaraya yii, eyiti o le jẹ pote fun ọ, ipinya ti oṣuwọn oṣuwọn idagbasoke ko yẹ ki o gbe. Laisi ijumọsọrọ pẹlu onimọ-jinlẹ, i ni idapo ko ṣeduro pe nipa iru ere idaraya ni ọjọ-ori ogoji ọdun.