Kokoja banana granna
Ipọpọ iyanu yii yoo ṣe iranlọwọ lati ji paapaa awọn agbẹjọro ti o pọ julọ. O jẹ gbogbo nipa awọn eroja: awọn banas ni gaari dada ati potasiomu, ni Oatmeal - okun ati awọn antioxidants gbe ipele ti stotson ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ ninu ẹjẹ. O kan dapọ awọn ọja ni iṣupọ.
Awọn woro irugbin jẹ wulo
Oatmeal Muffins
Ti o ba ti mu nọmba rẹ daradara - ohunelo fun ọ. Awọn ọja ọlọrọ ninu okun, fun apẹẹrẹ, ni idarato pẹlu awọn oke broran, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
CHAPED CHUSCakes dani
pixbay.com.
Porrid lori wara agbon
Ifẹ nla? Ko Tope! Maṣe ro pe porridge jẹ ounjẹ Russian atilẹba. Wọn fẹran rẹ ni Ilu India, mura kuro ninu alikama ati lori wara agbon. Nitori akoonu giga ti amuaradagba Ewebe ati awọn vitamin ti ẹgbẹ b, satelaiti yii ṣe iranlọwọ lati koju wahala ati rirẹ.
Porridge jẹ ti nhu
pixbay.com.
Oneat ti o kan.
Awọn ẹyin jẹ apakan pataki ti ounjẹ ti awọn elere idaraya, nitori amuaradagba ti o wa ninu wọn ni irọrun nipasẹ ara wọn ni irọrun lati ni ibi-iṣan. O dara, nibi ti laisi buckwheat, eyiti o mu tito nkan lẹsẹsẹ ati mimọ eto inu ọkan ati ẹjẹ? A gba ounjẹ aarọ ere idaraya.
Awọn ẹyin jẹ awọn elere idaraya ti o nilo
pixbay.com.